推 j3024133: 基本上沒有不一樣...他的換課表周期也是設定2~3個月 07/03 23:21
→ winiel559: 不然大家的認知是什麼?一個禮拜換一次課表? 07/03 23:21
→ j3024133: 所以針對的是那些可能一兩個禮拜就換一次的人 07/03 23:22
→ winiel559: 大部分課表都是完整的一個系統，不跑完當然不會進步 07/03 23:22
→ j3024133: 這種人也是極少數，大部分的人都會固定自己的訓練模式 07/03 23:22
→ j3024133: 文中講的大概是那種每天都去健身房隨機挑器材亂練的人 07/03 23:23
推 winiel559: 我覺得不會很少欸，今天看了A的文，覺得很屌，跑A菜單 07/03 23:24
→ winiel559: 明天看到B的文改跑B，後天又改跑C... 07/03 23:24
→ winiel559: 後來甚至還想融合ABC，明明就還是新手 07/03 23:25
推 j3024133: 這種大部分都是新手吧....最普遍還是固定訓練模式疊重量 07/03 23:25
→ j3024133: 所以"新手"這個先決條件並不符合"大家認知的觀念" 07/03 23:26
推 orzx: 一直換課表重量要重測~姿勢要重調~先把基本的練熟就好啦 07/03 23:48
推 chaosly0124: 我有個疑問，如果課表有平胸推，但平常用的機器有人 07/03 23:55
→ chaosly0124: 做改用別的相似的平胸機推，在組數次數重量盡相同下 07/03 23:56
→ chaosly0124: 有差嗎 07/03 23:56
推 F1239810: 他的意思是，做同一個動嘴漸進式的負重增加8~12星期再 07/04 03:01
→ F1239810: 換動作，不要負重還沒增加就換動作，應該是這樣子吧。 07/04 03:02
推 hjoru8cl6: 你沒看完整吧 07/04 07:22