推 dakkk: 其實感覺沒差 每天的量吃到就好 07/04 08:41
推 KOBEDIRK: 乳清裡加糖不就得了 07/04 09:10
推 DickCowBoy: 訓練後吃簡單碳水呢？！ 07/04 11:35
推 mktg: 你可以乳清+香蕉+牛奶下去打成奶昔，一杯就有飽足感 07/04 16:21
各位巨巨大家好
有關於增肌期 重訓後的攝取比例
因為小魯我重訓都在睡前
重訓完普遍沒吃夠碳水 因為怕吃太多消化不良
都是在重訓前吃足 這樣是否可行
18:00 正餐份量
19:00 正餐份量
20:00 香蕉 肉包 2-3顆蛋
20:30 重訓
23:00-23:30 重訓後補充 通常是乳清 豆漿這種液體類好消化的食物
由於重訓前攝入兩份正餐份量的食物 都是撐著肚子在訓練
想請問這樣是否在重訓後還需要足夠比例碳水補充?
獻醜了 請指教
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※ 編輯: Marxing (1.34.143.55), 07/04/2017 08:39:07