[問題] 新手想增重 乳清該如何使用 請教

[siibouf (咎由自取)]

各位先進大家好

小弟我身高體重171/52

平常三餐都很正常

也都吃很多 偶爾餓也會吃點麵包

我幾乎不喝飲料 也不吃零食

都已經很會吃了 但怎麼就是吃不胖

最近想重訓增重 已經買了乳清

http://i.imgur.com/LLKd0tE.jpg

可是網路上找了很多都看不懂

不知道該如何使用

因為某些原因 必須要增重 還要練跑步

想請教一下乳清該如何使用

平常的飲食之類的 例如雞胸肉

平常有喝乳清 還需要另外補充雞蛋嗎

真的非常感謝各位

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推 obQAQov: 乳清不是藥 增重不需要用乳清
→ obQAQov: 一天吃六餐還吃不胖再來說怎麼吃都吃不胖
→ dakkk: 增重吃一般食物快些
→ dakkk: 乳清是吃不下才用的
推 pilla: 你每一餐都給我吃兩碗公再來說吃不胖...還有增重乳清划不來
→ pilla: ...
噓 ElderPisces: 爬文
噓 TKUfeizei: 暑假
推 F1239810: 某些怎麼吃都吃不胖的人喔，可以試試一天一餐苦茶油拌
→ F1239810: 飯加個半熟蛋，當然菜還是要多吃，這是老一輩的偏方。
推 egg780820: 那怎麼吃都不會瘦的人有偏方嗎XD
→ shen1989: 只能說光吃乳清不胖吃還是不會胖 我吃完一整罐罐了 1公
→ shen1989: 斤都沒胖QQ
推 xu6d9528: 我以前跟你差不多，172/52
→ xu6d9528: 一週練六天，一天吃五餐，三個月不偷懶重10公斤
→ kid1999: 蛋白質人體利用效率本來就不高啊~ Jeff不是說不要買增重
→ kid1999: 乳清嗎？
推 chigo520: 吃不胖先把吃甚麼PO出來吧光是不喝飲料零食一般人這樣做
→ chigo520: 基本上都會瘦下來
噓 justinbear: 伸手
→ pttyoyo: 吃不胖那你有先算三大營養素跟熱量嗎？
→ luca911228: 以前有朋友也抱怨吃不胖買乳清喝 可是他有一餐沒一餐
→ luca911228:  有吃的時候吃雞排或垃圾食物 也沒很規律練 乳清喝完
→ luca911228: 一樣瘦
推 j30916: 先鍛鍊
推 JONAMI14: 一堆人一天只吃ㄧ兩餐吃到飽就說自己吃不胖
→ JONAMI14: 先看自己平均ㄧ天吃幾卡再來說
→ JONAMI14: 大學175/57以爲天生吃不胖，現在175/71
→ ParkJiYeon: 176/60 最近一個月一週練五天，一天約5餐。增加到64
→ ParkJiYeon: 連大學時期天天吃垃圾食物宵夜每天20塊雞塊餐都突破
→ ParkJiYeon: 不了62的心得
推 ping1777: 183/59現在183/85，我還要考慮怎麼減脂哩，正常吃飯好嗎
→ cheerup99: 計算大卡，你一定沒吃很多
噓 pipes: 一餐花兩百，吃不胖再來說吧
我真的每餐都花很多
一個便當還單點主菜+10白飯
這是中午必吃的
※ 編輯: siibouf (42.72.77.168), 07/06/2017 10:26:42
噓 addt0089: 如果真的都吃超多熱量也超高的食物，還是不會胖，那你
→ addt0089: 應該去看醫生身體是不是有什麼狀況比較好，而不是問怎
→ addt0089: 樣吃才能變更肉
推 PeakOil: 借串發問 和樓主問題一樣 173/57-59kg徘徊
→ PeakOil: 真心想吃 卻吃不下兩晚飯 普通便當份量
→ PeakOil: 運動量 只做重訓 一週2-6次（偶爾有事無法到 能到盡量到
→ PeakOil: 三飲食餐+宵夜 配增重蛋白
推 ping1777: 運動量勒....一週2-6次範圍很大ㄟ
→ ping1777: 曾經我也是吃很多，覺得都不會胖，自從運動量上升
→ ping1777: 體重也跟著莫名的上升了呢lul
推 pkro12345: 過來人 開始健身後不用刻意吃多就會先增重了硬吃很痛苦
推 haonwwf: 170/51 爬文推