[閒聊] 新人練腿

[ss8901233 (不聽不聽你別說)]

照著別人教的練腿

從40KG開始慢慢加到80 練10組

下來爆汗 有氧只能滑步機按3慢慢滑

隔天起來大腿痠到爆炸

走路一拐一拐別人還以為我燒檔= =

終於知道為什麼有人不喜歡練腿了 好可怕..

晚上再去練肩好了..

有沒有簡易讓大腿不酸的方法呢

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.6.73
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推 egg8762: 練腿滾筒要認真滾 不然隔天很慘
→ ss8901233: 我記得那個器材是用踩的往外推0.0
推 orznge: 10組@@
→ ss8901233: 教練說的QQ
推 allennike: 我以為是深蹲從40加到80..
這個 http://imgur.com/gCcXpwr
我還沒接觸深蹲過
※ 編輯: ss8901233 (27.247.6.73), 07/06/2017 14:00:10
推 a1121210: 新人猛猛的
推 louiswu: 推一樓,曾經操玩小腿後隔兩天要踮腳尖才能走路..
※ 編輯: ss8901233 (27.247.6.73), 07/06/2017 14:00:41
→ allennike: 練完腿要收操拉筋 教練應該有教吧
我拉隔壁教練教我的 :P 沒買
※ 編輯: ss8901233 (27.247.6.73), 07/06/2017 14:02:07
→ a1121210: Leg press
→ allennike: 玩過深蹲你會上癮。。
深蹲建議基本課表哪天蹲比較好
※ 編輯: ss8901233 (27.247.6.73), 07/06/2017 14:02:57
→ allennike: 我是星期一四胸二五背三六腿日有氧
→ allennike: 練腿日必練深蹲，弓箭步才去跑機械式
推 phanck: 曾有好幾次過leg day的隔天幾乎想用爬的上班....
→ phanck: 看到樓梯都會嘆氣...
推 ipad100: 曾經練小腿一個禮拜踮腳走路
好可怕...大概練多久才會改善不太酸啊
※ 編輯: ss8901233 (27.247.6.73), 07/06/2017 14:13:24
→ linjin2: 練完腿上下樓梯腿都是直的再走
推 man30cm: 腿推機是動滑輪設計嗎？深蹲50kg與腿推110kg感覺差不多
推 doglegbow: 不知道為什麼我深蹲可以75kg*5，腿推也只能差不多重量
→ doglegbow: 可是看大家腿推幾乎都是深蹲兩倍以上
推 t190015: 我腿推能到260磅但深蹲只能蹲100磅QQ
推 chanel1259: 永遠記得第一次深蹲，之後都沒那種感覺了
推 bena12793: 第一次蹲完 隔天想把腿砍掉超級無敵酸痛
噓 GankedByMom: 不要練就不會痠
→ tomshiou: 深蹲有沒有蹲完全 重量差很多
推 ajcky: 記得我第一次負重深蹲訓練完，大腿痛了一星期，然後再訓練
→ ajcky: 就只是痠不會痛了
推 doglegbow: 我自己深蹲是全蹲阿！至少屁股是在膝蓋以下的
推 maple486: 腿推有過做完一站起來軟腿跟暈眩，差點直接倒下...
推 eq0eq: 頻率固定肌肉撕裂比較不會那麼嚴重，最怕平常少練一練就大
→ eq0eq: 重量訓練量的
推 murksagittar: 永遠記得第一次深蹲的概念嗎 哈哈
推 chong17: 練腿酸得很爽
推 popia77: 我也是第一次空槓深蹲10*5 大腿一個禮拜殘廢
推 chong17: 殘廢？有這麼誇張嗎？XD
推 CowBLay: 禮拜天練完腿，第一次體會只能墊腳走路是甚麼狀態
→ CowBLay: 連想搭電梯到樓下搭車去急診的能力都沒有
推 azure27014: 新人就加重練十組   @@
推 richaad: leg press少做...
推 GROUPME: 我第一次請教練練腿，就吐了
推 diskck: 我第一次蹲 隔天本來要蹲一點下去撿東西 結果直接整個跪在
→ diskck: 同事面前(T_T)
推 jeffery631: 腿推200kg深蹲100
推 qesz12345: 滾筒。不然真的會站不起來