[問題] 下背痛快死了

[gerge0909 (阿倫)]

如題
我下背痛的點大概是 下圖紅色圈起來的地方
http://i.imgur.com/P3Rk8GR.jpg

當初是因為史密斯深蹲姿勢不正確導致
受傷的當下整條左腿是麻的
但隔一天麻的感覺就好
取而代之的是下背那個點的持續疼痛
到現在已經一年多了


這期間我去大醫院運動醫學科照X光看診
醫師說是輕微椎間盤突出
幫我轉診的復健科
結果做了半年復健完全沒效


接著聽朋友的意見去做了自費物理治療
(板橋的溯源保健)
感覺有好多了
但還是無法徹底好
（已經去了兩三次）


最近又因為讀書久坐導致愈發嚴重
簡直是痛得坐立難安
請問我該回溯源保健繼續治療嗎?
（ 一次至少一千，我沒那麼多預算QQ ）
還是各位版友有其他推薦的方法？
感激不盡




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推 bigbigcc: 我椎間盤突出開過刀 建議你如果要久坐椅子要買好一點
→ bigbigcc: 然後核心肌群訓練是一定需要加強的
→ imsphzzz: 我也有這個困擾QQ，去診所的復健SOP(拉腰 熱敷 電療)根
→ imsphzzz: 本沒用，不知道怎麼辦
→ MonsterDonut: 僵直性脊椎炎?免疫科看看
→ MonsterDonut: 剛好你標的位置 http://tinyurl.com/ybeqztm7
可是我只有痛左邊欸
推 qheroq: 路過背痛人幫拍
※ 編輯: gerge0909 (1.171.215.32), 07/06/2017 17:23:31
→ X911098: 物理治療沒有開給你復健處方?
→ mikelen: 一樣，但是痛右邊，還在找醫生中QQ
推 imsphzzz: 去復健科看永遠都是拉腰電療熱敷，沒有用啊QQ
推 elleblue: 找到願意幫你mri的醫生才知道嚴重程度 因這是不可逆 運
→ elleblue: 動復健選游泳快走 皮拉提斯減壓＋增加核心 以上供您參
→ elleblue: 考
推 a12642520: 我也痛左邊...目前復健科拉腰兩個禮拜中..QQ
復健科是真的沒效，另找方法吧！
→ Francispower: 我是脊椎炎患者，通常脊椎炎應該不會只痛單邊。
推 ROKEE: 我也是這樣,感覺像是坐骨神經痛  悶悶的很不舒服
※ 編輯: gerge0909 (1.171.215.32), 07/06/2017 18:02:55
→ elakers: 兩三次就好很多你應該繼續看啊……
推 mansJ: 你早就該一次看好，不然斷斷續續根本是暫時的，林物理治療
→ mansJ: 師他不會主動叫你預約，但現在你不預約都熱門到兩個禮拜後
推 p78533578: X光可以看出椎間盤突出到底是怎麼看的？？
推 Wraither: X光看脊椎間隔有沒有變窄呀...算初步診斷而已...當然看M
→ Wraither: RI最準啦
推 lissuhsien: 只有拉腰、電療、熱敷真的沒有效，還要徒手治療。可是
推 lissuhsien: 一般健保都不給付，如果不想開刀就自費去看有徒手治
推 canberra: 我也是坐骨神經痛左腳會麻,物理治療有效但不持久,瑜伽
→ canberra: 有效但也要常做,目前是持續瑜伽中,不過有些脊椎疾病就
→ canberra: 不能做瑜伽了最好先確定病因
推 canberra: 偶爾左側坐骨還是會悶悶的但現在腳不會麻了 這種疾病本
→ canberra: 來就難以根治啊
→ ghostxx: 同樣位置，我是摔傷，自費半年多有好轉但沒完全好，
→ garry505: 之前有類似情況，是去試redcord然後訓練下背有好一些
→ ghostxx: 生活習慣要跟著改變，尤其是坐姿不能歪、不翹腳、不撐手
推 actionfarmer: 脊椎炎有個特點就是不一定對稱發生
推 westwet: 推樓上，原po別假會擅自當醫師判斷
→ westwet: 尤其是薦腸關節炎的話，就是側邊且可能左右交替痛
→ westwet: 為什麼？去問醫師，風濕免疫、神內、骨都可能
推 YOUNGBIRD: 找自費物治很棒，但仍建議先請醫師用顯像技術看看，例
→ YOUNGBIRD: 如mri或動態超音波，如果真的是結構有損傷，還是需要
→ YOUNGBIRD: 先做醫療或注射，再接受物理治療，最後才是回到肌力訓
推 YOUNGBIRD: 練，所以不是物治所沒用，也不是復健診所沒用，更不是
→ YOUNGBIRD: 要找尋五花八門的核心呼吸訓練，而是要先找個願意花時
→ YOUNGBIRD: 間仔細幫你診斷的醫師確認症狀，畢竟這可是吃力不討好
→ YOUNGBIRD: 的工作啊
推 EthanWake: 我前年硬舉腰大傷 在科技大樓的適群復健科診所看好
→ EthanWake: 配合一個按摩師和推拿這樣 現在沒事了恢復重訓
推 mglt1412: 感覺是l5-s1突出。這種要根治只能開刀，不然就只能保守
→ mglt1412: 治療休養避免再壓迫。
推 cindycincia: 屎密斯不適合深蹲.....一堆人用屎密斯蹲我都看到器
→ cindycincia: 材在發抖
推 laukun: 跟我痛點診斷症狀一樣  輕微椎間擠壓
→ laukun: 坐 站 跑 都要維持上身直立  暫時忌任何球類爆發力運動
→ laukun: 絕對不能前傾彎到腰   姿勢不對一陣子就復發
→ laukun: 燕式 棒式核心多做  公園的輪胎仰躺也是緩解
→ laukun: 我猜你是久坐又前傾 整天下來復發  下肢半邊又開始痠麻
→ laukun: 反覆  唯一適合的運動是游泳  往前彎腰的拉筋動作也禁止
→ laukun: 試著盡所能保持挺腰  就後仰時腰部挺起來那種感覺
→ laukun: 矮凳也不能坐 一座坐會發現你腰椎往外彎 增加間盤突出壓力
→ laukun: 希望有這種困擾的人 大家都能好  實在太不舒服
→ laukun: 搬東西 提重物 也不能單側施力喔 尤其是你痛的那一側
 感謝你，你講的症狀幾乎跟我一模一樣，
不過我快跑，衝刺還行，爆發力運動感覺 影響沒那麼大
※ 編輯: gerge0909 (1.171.215.32), 07/07/2017 13:54:11
→ laukun: 禁球類多人的運動    是怕衝撞跌、扭、挫等傷害發生
→ laukun: 如果症狀改善差不多了  我認為姿勢正確的投籃打球 沒問題
→ laukun: 甚至是快跑也OK   我本身短跑衝刺練的頻率很高
推 mktg: 不要用史密斯機深蹲，容易受傷
→ mktg: 髂腰肌、臀大肌、股二頭肌和下背記得經常深展放鬆
→ mktg: 平時核心也要多練才不容易又復發
推 painttt: 這樣子拉筋 __L_o 雙腳呈90度 兩邊都拉
→ babypuppy: 推薦亞東醫院附近的亮點物理治療所，之前跟原po有一樣
推 nightwing: X光和MRI不見得能找出問題的原因 只能看有無異常的結果
→ nightwing: 如果是筋膜或肌肉的緊繃  復健科都是牽引電療熱敷吃藥
→ nightwing: 再怎麼做治療也都是沒效果  只是多浪費錢而已
推 SaxonChao: 我疼痛的位置和你一模一樣，很困擾生活，我後來是經由
→ SaxonChao: 練習呼吸啟動腹橫肌後改善的，給你參考。
→ hn85017889: 漢字序順並不定一影響閱讀
噓 dreaminc: 先噓，請認真看醫生拿診斷書後給自費看。不要自己當醫生
→ dreaminc: 自費物理治療
推 molopo: 換椅子 下壓薦骨多做 不久坐