推 DickCowBoy: 跳躍膝 是會突一顆在膝蓋的嗎？07/07 00:21
→ tommy210959: T大 跳躍膝我的痛點是在凸點沒錯 具體來講大概是運07/07 00:28
→ Spartan117: no 那是奧斯古氏症07/07 00:28
推 jungyuen: 近幾個月的某一天，突然發現膝蓋下面有一小塊骨頭凸凸的07/07 00:28
→ tommy210959: 動中只要有較為劇烈的跳躍後 膝蓋那處會有酸麻感 有07/07 00:28
→ tommy210959: 去復健科檢查過是跳躍膝了07/07 00:29
→ jungyuen: 雖然不會痛，但是否不能做太多深蹲，要先多休息啊...07/07 00:29
→ Spartan117: 訓練下半身肌力 前後側都要 然後要懂得如何落地07/07 00:29
現在的疑問點是我通常休息會好 但是只要又開始運動後 就會復發 所以上網查了看有沒
有治本的方法 我現在的想法是循序漸進 做深蹲，硬舉及leg extension 來加強相關肌力
不知道這樣是否可行才上來問看看大家意見～
→ jungyuen: 我練腿就深蹲、lunge、硬舉，不太用機械式的練07/07 00:32
→ jungyuen: 請問要練前側的話有需要加強練什麼動作嗎07/07 00:32
※ 編輯: tommy210959 (175.181.190.234), 07/07/2017 00:37:32
推 DickCowBoy: 運動完後冰敷伸展 或是減少運動量 休息 一段時間 之07/07 01:00
→ DickCowBoy: 後在強化腿部肌肉 我是不知道我國中得的是跳躍膝還是07/07 01:01
→ DickCowBoy: 奧斯古式症 因為醫生是說我是骨垢炎 也是痛很長一段07/07 01:01
→ DickCowBoy: 時間 但是我現在深蹲也是正常做沒啥感覺07/07 01:01
推 t81511270: 我之前膝蓋也會一運動後就會痛07/07 01:10
→ t81511270: 打排球 常常發作 我讓它休息一陣子07/07 01:10
→ t81511270: 然後 深蹲+硬舉 +學冰敷 按摩放鬆 後 有改善 07/07 01:11
→ rayninewue: 首先要找出為何會產生跳躍膝，排除其他骨骼結構的問題07/07 01:16
→ rayninewue: 找出肌肉失衡的原因，找出weak link才是解決根本之道 07/07 01:17
→ rayninewue: Leg extension易造成knee cap壓力過大，不見得對跳躍 07/07 01:19
→ rayninewue: 有幫助，有時反而是傷害，打PRP只是讓受傷的軟組織輔 07/07 01:20
→ rayninewue: 修復，所以請讓專業有經驗的物理治療師幫你評估問題 07/07 01:21
→ rayninewue: 自己上網谷歌很好沒錯，但就醫療這塊變異數太大還是讓 07/07 01:22
推 rayninewue: 專業的來，版上大家推薦的治療師可參考看看*路過治療 07/07 01:25
→ rayninewue: 師，有講錯之處還請多指教。謝謝 07/07 01:26
推 kdevil: 我也是打完球就很痛 嚴重到連不打球也會感到不舒服後來選 07/07 01:32
→ kdevil: 擇健身 就不打球了 之後會去打震波看看 有效果再跟你分享 07/07 01:33
推 Suwasayo: 檢查一下髂經束是否太緊，加強該側臀肌，增加橫向動作 07/07 01:37
→ Suwasayo: 以及股內側肌07/07 01:38
謝謝以上朋友的分享 我會再仔細評估狀況的 謝謝！
※ 編輯: tommy210959 (175.181.190.234), 07/07/2017 21:39:55