推 ianmoon: 推07/07 07:16
推 F1ower: 推07/07 07:48
推 raywang0204: 推 07/07 08:13
推 t81511270: 推 無解 07/07 08:32
→ andy780212: 謝謝D大的所有資訊 往後我會做更多功課並更做好老公本 07/07 10:19
→ andy780212: 份該做的 我老婆是沒到憂鬱 但很明顯對身材沒自信許多07/07 10:20
→ andy780212: 這也是我為何沒在第一時間就找教練幫她上課的原因07/07 10:20
→ andy780212: 我不認為有女性會在那種狀態會想被其他男性注意身體07/07 10:21
→ andy780212: 關於產後健身的專業我真的太薄弱了 真的很謝謝07/07 10:21
推 lovecmgirls: 不就是身材最不好時才更該請教練嗎…… 07/08 01:32
→ dcop: 生產完前一年或十個月，不是單純身材不好而已，有些根本性 07/08 06:42
→ dcop: 的不同因素。懷孕過程、大腦會持續釋放鬆弛素，讓身體的韌帶07/08 06:43
→ dcop: 放鬆延展、骨頭之間間隙也會放鬆，好讓內臟已經被擠壓完空07/08 06:43
→ dcop: 間、再榨出更多空間去容納胎兒。這個作用是全身性的(所以懷 07/08 06:43
→ dcop: 孕在最後三個月，孕婦很容易關節錯位和脫臼)。骨盆是許多小07/08 06:44
→ dcop: 骨骼藉由韌帶和肌肉拉在一起的結合體、不是一整塊的，在鬆 07/08 06:44
→ dcop: 弛素作用下、這些小骨骼就各自散開來、只倚靠放鬆又被拉長搖07/08 06:44
→ dcop: 來搖去的韌帶和肌肉支撐，整個臀部感受零零落落，加上肚子07/08 06:44
→ dcop: 裡胎兒和羊水等組織的重量壓下來，背部和骨盆的骨骼是處於07/08 06:45
→ dcop: 扭曲的狀態。(孕婦主關感受當然很不舒服很痛啦，也無法止痛07/08 06:45
→ dcop: 和忽略，真是他X的難受) 07/08 06:46
→ dcop: 鬆弛素的作用在產後漸漸消失，內分泌系統不像神經系統一樣07/08 06:51
→ dcop: 反應神速，肌肉恢復彈性的比較快，韌帶就要和當初差不多的07/08 06:51
→ dcop: 時間慢慢復原。產後骨盆底肌群的斷裂神經，也需要時間慢慢07/08 06:54
→ dcop: 長回去。如果產婦孕前就有在重訓，孕期也有條件的、幸運的 07/08 06:54
→ dcop: 持續重訓(懷孕狀況百百種)，肌肉的力量和彈性很好很有力，可 07/08 06:55
→ dcop: 以加速骨骼韌帶回歸原位的時間。 07/08 06:55
→ dcop: 做完月子後多多活動身體，對身體萬物歸位是有正面幫助的。07/08 07:00
→ dcop: 而要重訓的話，還是和一般重訓的目標和過程有些不同(比較像07/08 07:00
→ dcop: 是復健QQ)，所以真的有「產後健身」這樣專業。以上若本人理07/08 07:01
→ dcop: 解有誤，請不吝嗇賜教。07/08 07:01
推 carava: 感謝分享，真的是長知識了 07/08 09:16
推 chh7526: 推薦這篇 07/08 22:51
※ 編輯: dcop (122.118.185.12), 07/20/2017 08:17:45