推 tomshiou: 慢慢加上去 做到力竭 07/07 12:55
→ cindycincia: 很怕受傷，狀況差都熱好久 07/07 12:59
推 LiWhite: 熱久一點總比受傷好，不然降一點也沒關係 07/07 13:06
推 cosmetics: 狀況不好不要硬拼，來日方長，明天再來 07/07 13:12
推 chong17: 狀況不好，不要硬拼，會受傷，狀況好，再做到力竭 07/07 13:19
→ backpackertw: 狀況差作少一點重量沒什麼不好 07/07 13:24
→ chaosly0124: 熱身組就能感覺出狀況如何了，正式組再考慮要不要升 07/07 13:44
→ chaosly0124: 降 07/07 13:44
推 dazmin: 借問：昨天狀況普通 在深蹲完後隔天和覺得下背稍緊繃而不 07/07 14:07
→ dazmin: 是痛，是正常的嗎？ 07/07 14:07
推 tomshiou: 不正常 07/07 14:25
推 tomshiou: 去舒緩一下吧 07/07 14:26
推 Inland: 不做那一組沒有差，運動不要受傷才是重要的 07/07 14:38
推 myskyline: 看精神好不好就知道今天大概的能耐了 07/07 14:42
推 DickCowBoy: 慢慢加上去 07/07 14:45
推 ohsexygirl: 阿就沒人補，還推文做到力竭？ 07/07 16:03
推 Rim725: 熱身覺得槓子特別重大概就心裡有底了 07/07 16:47
推 F1ower: 推樓上，起槓的瞬間就知道今天狀況了 07/07 17:38
推 murksagittar: 有一次教練課也很累狀況不好，深蹲時感覺特別重， 07/07 18:02
→ murksagittar: 但是教練說要介紹肌肉男給我認識 ，立刻渾身是勁 07/07 18:02
推 howardgj94: 我覺得就抓一個重復次數，練到你無法做到那個次數的重 07/07 20:51
→ howardgj94: 量停住就好啦，像你抓8下，我覺得ok 07/07 20:51
推 howardgj94: 另外，常會有人說週期化訓練，其實這就算一種小週期啦 07/07 20:56
→ howardgj94: 。有研究指出，每次都拼最大重不是進步最快的課表 07/07 20:56
推 glue731: 最好的進步方法無捷徑，不斷做，每天做，高強度高密度刺 07/08 02:23
→ glue731: 激他就對了 07/08 02:23
→ themost: 每天高強度高密度? 不斷做? 07/08 13:41