Re: [問題] 相撲硬舉導致大腿內側疼痛？

[eq0eq (安豬)]

※ 引述《lgcfly (pitsberg)》之銘言：
: 最近硬舉訓練由 傳統硬舉 -> 相撲硬舉
: 大腿內側的肌群很快就無力/痠痛
: 位置在下圖的Adductor區域(略靠近Groin) (抱歉不確定中文翻譯)
: http://imgur.com/F6kkgrt
: 請問各位巨巨是否曾經練習相撲硬舉時大腿內側疼痛？
: 略為猜測有沒有可能是下面幾個原因導致?
: 1. 髖關節部位的構造限制?
: 2. 大腿內側肌力不足?
: 3. 相撲硬舉徵召大腿內側肌肉代償?
: 4. 無解，回去練傳統硬舉


其實內收肌群最主要的功能是穩定股骨在該運動角度避免被發力肌群過度外展與外旋(內
收肌主要內收跟內旋)。

所以你在什麼角度下練習髖屈髖伸就會影響內收肌在什麼長度下的等長收縮穩定力量。

所以我猜測答案是2，內收肌群力量不足(但是不是所有長度都不足，只有被拉很長時不足
)。所以在相撲這種需要極長內收肌狀況穩定比較吃力。

剛開始做改變總是容易產生較多的肌肉微撕裂，馬上就會酸，且延遲性肌肉酸痛總是比較
嚴重。

繼續練內收穩定就追上來了不太需要擔心。

如果疼痛一直沒有好轉那就會建議看醫生嚕。

希望有幫到你~

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※ 編輯: eq0eq (42.73.20.32), 07/08/2017 11:48:37
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