[問題] 增肌期是否排入力量訓練？

[s8888530 (國考新鮮人)]

小弟看過其他大大的課表，一個禮拜同一大肌群一天是5x5,一天是肌肥大，請問增肌期一定要這樣排嗎？

還是說增肌要在什麼情況下排入力量訓練呢？但不排是不是會讓原本的重量無法讓肌肉肌肥大呢？

原本的重量傻傻的練，增肌期會有效果嗎？
-----
Sent from JPTT on my iPhone

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.133.234
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1499682705.A.15B.html
推 pttwonba: 我也想知道，目前我是一樣力量訓練，最後再三十分鐘（
→ pttwonba: 原本減脂期用來有氧的時間），再用器材輕重量做充血健
→ pttwonba: 美式，想聽聽專業的怎麼做。
推 eliteLIFT: 增肌最重要的是訓練量，至於力量訓練可以讓能做的重量
→ eliteLIFT: 比較有規律的增加，所以也可以看作是間接增加訓練量的
→ eliteLIFT: 手段，建議做先一般肌肥大的課表（能做的重量還是會漸
→ eliteLIFT: 漸增加），等到重量增加的平原期再轉成力量訓練，或是
→ eliteLIFT: 參考其他週期化課表去設計菜單。
推 xm3fu0:  http://i.imgur.com/q3bdIuG.jpg 肌肥大跟增肌當然可以一
→ xm3fu0: 起 5-6RM都很讚