→ chocoball: 沒救了 砍掉重練 07/10 21:49
推 hermes20372: 好好養傷+飲食控制 07/10 21:53
推 love99miss99: 鎖骨整個卡住......找物理治療處理一下肩膀啊啊啊 07/10 22:09
→ achow: 鎖骨卡住？是指很凸嗎？因為之前斷過的關係@@ 07/10 22:43
→ achow: 不過倒是有推薦的嗎？感覺是該整理一下 每天關結都 07/10 22:44
→ achow: 咖咖咖咖咖咖 07/10 22:44
推 F1239810: 受傷都是建議養傷啦，來日方長。不過如果是我，我會做一 07/10 22:56
→ F1239810: 些核心鍛鍊，棒式或躺著抬腳之類較安全的運動。 07/10 22:57
→ achow: 那是否繼續依增重步奏吃呢 還是先恢復正常吃？ 07/10 22:59
推 rocker70430: 打了類固醇快練R 07/10 23:02
推 pipes: 沒練熱量要降啊，不然要肥死喔？ 07/10 23:21
→ Spartan117: 做有氧 07/10 23:32
推 F1239810: 168/57太輕了，我會"稍微"增重吃，然後輕度訓練。你肩膀 07/10 23:38
→ F1239810: 受傷，滑囊炎是不能動的，連拉筋都別拉，所以手就別練了 07/10 23:38
→ F1239810: ，躺著抬腳練下腹吧，每晚抬個100下就很好睡覺了。 07/10 23:38
推 F1239810: 啊啊……抬腳你的手不能撐地板，這動作可能也有危險…… 07/10 23:46
→ F1239810: 做捲腹好了。 07/10 23:47
推 simon0707: 你跟之前的我超像，是個練哪裡傷哪裡的玻璃人 07/11 18:50
推 simon0707: 傷到肩膀真的超麻煩，幾乎都不能練 07/11 18:52
推 simon0707: 上半身這2個星期都儘量別動，如果膝蓋還ok改練下半身， 07/11 18:56
→ simon0707: 以我的經驗來說，嚴守同一部位練1休2，會改善很多 07/11 18:56
推 simon0707: 尤其是肩膀，之前我練1.胸+三頭2.背+二頭3.肩+腿，2輪 07/11 19:01
→ simon0707: 休1天肩膀很快就掛了 07/11 19:01