[問題] 新手減脂增肌問題

[HebeMarryMe (肖根)]

大家好 手機排版抱歉

新手有些問題想請問大家

目前都是下班吃完晚餐後約7點去健身房重訓+有氧，8:30結束，10點半睡

我的問題是，我晚餐吃了運動結束後還要再吃嗎？ (因為爬文都知道運動後要補充營養)
但又怕補充時離睡覺時間太近會發胖?.....(目前體脂肪過高)

有購買了乳清，可選擇結束後只喝乳清嗎？謝謝


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※ 編輯: HebeMarryMe (101.12.129.231), 07/11/2017 16:50:16
推 dreamtale:  運動後不一定要補充吧 運動前補充夠多就好
→ dreamtale: 不然就是喝個巧克力牛奶
推 chocoball: 可以喝草莓牛奶嗎@@
推 sisishi: 可以不吃，但是很多巨巨都會補澱粉之類的食物，但是也要
→ sisishi: 看你自己需不需要
→ HebeMarryMe: 好的，謝謝
推 BlairWang: 吃吧幹嘛不吃 大水庫理論 你一天吃的熱量比消耗的少 就
→ BlairWang: 是會瘦 睡前吃也一樣 何況 你重訓完也需要碳水跟蛋白
→ BlairWang: 質來長肌肉 你練了不吃 等於白練