推 onex: 館長有開直播解釋過 07/13 17:13
→ zjdydyj: 另外新手深蹲建議攻略表“通常”：徒手箱上蹲-->徒手深 07/13 17:14
→ zjdydyj: 蹲-->高腳杯箱上蹲-->高腳杯深蹲-->槓鈴箱上蹲-->槓鈴深 07/13 17:14
→ zjdydyj: 蹲，所以也許他在倒數第二階段 07/13 17:15
推 Yshen: 提升核心能力 07/13 17:15
推 yuechen: 陳館長好像講過這個 07/13 17:21
→ onex: 找不到那篇 07/13 18:44
推 Addytookx: 為了突破重量先犧牲一些動作完整度用的 07/13 18:57
→ Addytookx: 為了超重才用箱上蹲 沒有超過1RM意義不大 07/13 18:58
→ Addytookx: 以上是指力量訓練而言 專項訓練就另當別論 07/13 18:58
→ Oisige: 不同角度各肌群參與動作的程度不一樣 練弱項用的 07/13 18:59
推 jim31837: 這就是一個輔助動作而已 就跟上斜臥推之於臥推 07/13 20:49
推 F1239810: 她在告訴你需要補手啊，還不快去從後面補她。 07/13 23:16
→ jack19928186: Box Squat就算用PR的70～80%蹲也是很好用的動作，因 07/14 00:24
→ jack19928186: 為正常深蹲下蹲時，腿部在離心階段漸漸地在蓄能直到 07/14 00:24
→ jack19928186: 牽張反射後轉換成向心階段才釋放這股力量。 07/14 00:24
→ jack19928186: 而蹲到Box時會斷開這收縮循環，所以在站立時會用更 07/14 00:24
→ jack19928186: 紮實地力量去完成，可在給軀幹較少的負荷下獲益，步 07/14 00:25
→ jack19928186: 距與站寬也是可調整的參數之一，也相對造成較少DOMS 07/14 00:25
→ jack19928186: 。在Smolov Squat Program的減量轉換期，就有12組2 07/14 00:25
→ jack19928186: 下的Box Squat唷～ 07/14 00:25
推 winiel559: 有兩種 一種是超負荷 一種是消除牽張反射 07/14 01:26
推 ASHDAC: 100kg 07/14 19:46
推 Jugy5566: 乾，大家都好認真好專業 07/14 22:06
推 gn01981980: 推怪獸 07/14 23:15