推 waynelees: 你先改練多關節運動吧07/13 22:32
→ waynelees: 然後減脂的話你熱量吃太多了 2000卡應該超過你的tdee07/13 22:32
因為用網路的tdee計算機他算出來大概是1999 所以要控制大概多少呢~
※ 編輯: dree66700 (223.139.219.246), 07/13/2017 22:37:44
→ ki1010ds: 我原本177/62，練四個月，以低碳為主，一週練四-五天，07/13 22:42
→ ki1010ds: 增重到68，體脂16-17%，看起來還是很單薄，目標是增重07/13 22:42
→ ki1010ds: 到75公斤才會考慮減脂，給您參考一下07/13 22:42
謝謝您的建議 我再一個月也來增重好了
噓 kixer2005: 先念書07/13 22:42
好的
※ 編輯: dree66700 (223.139.219.246), 07/13/2017 22:45:47
推 nbhd921: 增肌減脂一起吧,64太瘦,我173,107 20%上下卡很久了07/13 22:44
脂肪都堆積在肚子QQ 請問要如何一起~
※ 編輯: dree66700 (223.139.219.246), 07/13/2017 22:46:58
推 dora5064: 為什麼我165/62 tdee算起來2200 你吃兩千就被說多啊 07/13 22:55
→ Oisige: 都沒提到活動量就能鐵口直斷別人TDEE我也是醉了 07/13 23:02
推 ilove0618: 173.107.20%好想看圖喔 07/13 23:20
→ nbhd921: 應該低一點有找到2年前側的inbody 07/13 23:27
推 wahaha2: 樓上inbody算FFMI達到31耶 脂肪高所以FFMI不準嗎 07/13 23:33
推 pttwonba: 如果是新手，你這種狀況建議攝取足夠熱量，讓增肌減脂同 07/13 23:38
→ pttwonba: 時行進 07/13 23:39
→ Spartan117: nbhd921不嫌麻煩的話身材照片讓我膜拜一下 太強了 07/13 23:39
推 lpuy: 增肌啦，我177都73了，繼續狂吃猛練 07/13 23:47
→ lpuy: 還有你是做哪些運動也說明一下吧…… 07/13 23:48
→ nbhd921: 現在在看之前真的很腫，有一張前幾天起床的後拍 07/14 00:01
推 pttwonba: 921大哥這個有誇張破百公斤，骨骼肌破50% 07/14 00:08
→ Spartan117: 真壯 07/14 00:13
→ Spartan117: 減個脂肪可以去比健美了 07/14 00:13
推 jim31837: 鄉民一定叫你增肌 你就看一下鏡子 覺得瘦就增 胖就減 07/14 00:25
→ jim31837: 體態滿主觀的 自己喜好最重要 不是肌肉越多越好 07/14 00:25
推 rainbow27: 野生的巨巨 07/14 02:02
推 dakkk: 173 骨骼肌63kg 哇嗚 07/14 08:27
推 xm3fu0: 骨骼肌63... 07/14 09:06
推 giliegg: 有在練加上這體重 2000應該不可能超過TDEE 07/14 11:13
推 lelu: 我174 64 16% 四肢已經可以把皮捏起來,下腹部那圈真的很絕望 07/14 16:24