推 commerce: 坐姿徒手腿伸展 先試試看會不會痛再說 07/13 23:30
推 elakers: 你現在需要的是治療 07/13 23:36
推 meltinicicle: 我也想知道 但我連做leg press隔天膝蓋都會痛 有沒 07/13 23:50
→ meltinicicle: 有什麼器材是大家比較推的 07/13 23:50
推 jim31837: 腿推舉跟深蹲差滿多的 試試看 low bar對膝蓋壓力較小 07/14 00:46
推 F1239810: 我個人感覺腿推跟深蹲並沒有差太多啊，不過你膝蓋不好， 07/14 01:11
→ F1239810: 深蹲時為了要維持平衡，身體稍微搖晃的話就會吃到膝蓋 07/14 01:11
→ F1239810: 側向力，或是單腳吃力，膝蓋不好就用腿推比較安全。 07/14 01:11
推 love99miss99: 疼痛直接治療 07/14 01:13
推 NealCaffery: Osgood患者 完全無法蹲 07/14 01:23
推 F1239810: 像我的右膝也是不好，跑步就會痛，但我是小學時期受的 07/14 01:27
→ F1239810: 舊傷，而今年都40歲了，所以我都不跑步，都騎飛輪或划步 07/14 01:27
→ F1239810: 機，反正總有適合的可以做。 07/14 01:27
→ chanel1259: 深蹲不容意被替代才會有動作之王的美名 07/14 03:14
推 azure27014: 深蹲跟腿推差很多....功能性差一大截 07/14 07:04
推 azure27014: 但腿推依舊是良好的健美工具 07/14 07:06
→ azure27014: 單純就功能性、人體運動模式、還有帶來的效益深蹲是無 07/14 07:08
→ azure27014: 法被取代的 07/14 07:08
推 doglegbow: 我也是Osgood患者，其實不是不能蹲，就是姿勢要很注意 07/14 07:14
→ doglegbow: 。一開始重心抓不好，稍微用到膝蓋就痛，後來抓到訣竅 07/14 07:14
→ doglegbow: 了就不會，現在超愛深蹲的 07/14 07:14
推 jack19928186: 我也是Osgood，建議原po先被治療後，調整一下動作模 07/14 07:58
→ jack19928186: 式 07/14 07:58
推 JJBOY: 請問hip thrust 會不會比較不用膝蓋？ 幾乎都是用髖起來膝 07/14 08:16
→ JJBOY: 蓋的活動度沒有很大 07/14 08:16
推 majorleague1: 深蹲的效益沒有那麼神 刺激的激素甚至沒有太多作用 07/14 08:41
→ jimmy197688: 啞鈴弓箭步，農夫走路，可試試 07/14 08:53
→ jimmy197688: 直腿硬舉 07/14 08:54
推 danorken: 農夫走路是你唯一選擇 07/14 10:13
推 Hemer: 試試lunge 07/14 11:08
推 wonderleave: 改lunge看看呢？用啞鈴或壺鈴試試 07/14 13:28
→ jimmy197688: 啞鈴或壺鈴也可以直腿硬舉或農夫走路 07/14 13:41
推 cloning: Mark Rippetoe是推薦膝蓋不好的人用箱上深蹲的方式 07/14 13:48