作者kwchen (kwchen)
看板MuscleBeach
標題[問題] side squat vs split squat
時間Fri Jul 14 11:27:44 2017
個位前輩先進
小弟有個疑問
就是side squat 與Bulgarian split squat
兩者都是我單邊訓練的內容之一
但在做side squat時，髂腰肌壓力很大
臀的感受還好（我是全蹲）
比起B.split squat，的作用感覺小很多
請問要加強左右的水平移動速度
以哪種為主會比較好呢？
因找不到此兩種動作的比較，
求救各位前輩，煩請協助做答，謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.209.63
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推 iscpupu: 強調水平移動就是Side比較好 不過我建議你可以練交叉步蹲07/14 11:49
請問交叉步蹲在負重上，哪些方式呢
※ 編輯: kwchen (101.13.209.63), 07/14/2017 12:10:07
推 Keaton0728: 側蹲比較少拿來負大重量，建議可以抬高蹲加上雪橇側 07/14 12:31
→ Keaton0728: 移 07/14 12:31
推 radha: banded crab walk很有感覺，當作暖身或是burnout，雖然我很 07/14 14:16
→ radha: 少看男生做過 XD 07/14 14:17