有關push day的安排

[ohsexygirl (KENJI)]

一個禮拜會有兩次胸，前一陣子的課表是用威力大的321練法
但由於想要肩膀進步快一點換成獨立一天肩的訓練
但現在因為時間緊湊的關係很難獨立練了，想請問版上巨巨有採用胸肩一起訓練的課表安
排

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.111.17
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※ 編輯: ohsexygirl (59.115.111.17), 07/14/2017 13:21:28
推 mimi0254didi: 1. 胸肩二頭 2. 腿 3. 背三頭.休.5肩胸二頭.6.腿.7.
→ mimi0254didi: 背三頭.  這樣一週都能輪兩次
→ ohsexygirl: 感謝喔，我表達的不好，想了解胸肩同天的課表
推 akers: https://goo.gl/Uc7rPt
→ akers: 參考
推 flyknit30: 不好意思問一下一樓 背不是搭配二頭嗎？
推 mimi0254didi: @fly  練背時已經會練到二頭拉 所以加三頭進來
→ mimi0254didi: 同理 練胸肩時 已經會練到三頭 再把二頭加進來