作者gg0602 (eminem)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練腿日請益
時間Sat Jul 15 20:24:24 2017
想請問各位巨巨
如果說八天一個循環內兩次的練腿日
會把它排成一樣的訓練內容嗎？
最近想重新排個週期跟菜單
想要加強腿的部分，本身是弱腿
剛換中壢某家健身房，練腿器材多不少
平常都是蹲完後去做腿伸展,腿後勾,腿推舉的器材
如果想排兩天的話該排一模一樣的菜單嗎？
還是要改練其他動作？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.172.111
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1500121467.A.FA0.html
※ 編輯: gg0602 (61.231.172.111), 07/15/2017 20:26:33
推 ckitwei: 不用那些器材，深蹲選四種，加上墊腳，就夠你玩了 07/15 20:27
→ ckitwei: 基本的話，就普通深蹲、分蹆深蹲(後腳高處固定) 07/15 20:30
→ ckitwei: 相撲深蹲，加上墊腳練小腿，這樣就夠你練了 07/15 20:31
→ ckitwei: 八天的話，其實二天的練腿日排一樣就夠了 07/15 20:32
推 pilla: 深蹲 頸前蹲 硬舉 羅馬尼亞硬舉 腿推機 坐姿小腿舉踵 腿後 07/15 20:58
→ pilla: 勾 開合機 07/15 20:58
推 pttwonba: 如果是想肌肥大，我會選擇兩次練不同動作 07/16 02:09