推 qweertyui891: 我覺的 沒有要拼比賽 順順練就好 練個2~3年 身材一 07/15 21:20
→ qweertyui891: 定有 07/15 21:20
→ qweertyui891: 吃就盡量拉 我天生小鳥胃 認命很久了QQ 07/15 21:21
推 salinia: 現在小七隔壁位置剛好有人在推銷蛋白粉… 07/15 21:34
→ salinia: 他說蛋白質不夠，運動第一個熱量來源是雞肉… 07/15 21:36
→ salinia: 現在又在推橄欖油…… 07/15 21:36
→ NCKUGoodMan: 身體確實健康的話，你確實小看腎臟嚕。 07/15 21:49
→ salinia: 現在怎麼亂來都很健康的啦，毛病都是老了才出來 = = 07/15 21:53
→ hahn: 吃乳清補充蛋白建議納含量考慮一下 台紐好像是最低的 07/15 21:57
推 jasonewis: 最簡單的是去做健檢，找出適合的飲食，之前有測，還算 07/15 22:01
→ jasonewis: 正常但gfr比90低一點，有打算減少蛋白質攝取之後再複診 07/15 22:02
→ jasonewis: 看狀況 07/15 22:02
推 TINA2215698: 吃素的 根本一天至少兩匙以上的蛋白粉QQ 一桶好快就 07/15 22:36
→ TINA2215698: 喝光了 07/15 22:36
推 nicoptt: 這陣子在增肌減脂，一天要133g蛋白質！卡路里一天1200內 07/15 23:06
→ nicoptt: ，吃對食物很重要。雞胸、牛肉、鮪魚、希臘優格，很多食 07/15 23:06
→ nicoptt: 物都有！一天最多一杯乳清，以前腎臟有結石痛過，但健康 07/15 23:07
→ nicoptt: 的飲食跟運動還有多喝水，目前很健康！ 07/15 23:07
→ johnson10485: 相信高蛋白 07/16 00:05
推 afflect: 多喝水，量不要超過，非常安全 07/16 00:36
→ afflect: 一般來說體重1倍的g重足以 07/16 00:36
→ afflect: 如果減少碳水，那可以到2倍以下，來補足熱量 07/16 00:37
推 mariandtmac: 兩倍真的很難吃到 有時候乾脆一天兩杯乳清比較快 07/16 01:17
推 cystal: 我on一天三匙 還是減量過的 超花錢 07/16 11:56
→ hohey: 140沒很難啊 肉400g蛋吃7.8個就有了 07/16 14:31
推 flyartie: 天真可愛 07/16 16:21
推 dakkk: 肉400g很大塊吧 07/16 18:22