[討論] 生酮飲食論文一篇

[s3032526 (一隻羊)]

最近因為不想讀本科系的paper    (任性)

所以無聊爬到了今年(2017)的一篇生酮飲食十週結果的paper，以下網址

https://goo.gl/UwyyBi

想知道結論可以往下跳過


主要內容是，讓五名紐西蘭的耐力型運動員(一男四女，三個腳踏車兩個跑步)去嘗試十個

禮拜的生酮飲食，然後再分別測量體重，TTE(沒力所需時間)，Skinfold(皮下脂肪厚度)

VO2(最大攝氧量)，VT2(第二換氣閾值)以及peak power的變化。受試者年齡皆為50左右

結果如下

體重：皆下降        Skinfold：皆下降           TTE：皆下降

VO2：一人上升其他下降    VT2：一人上升兩人持平兩人下降

Peak power：一人持平，其他下降


除此之外，也有紀錄運動員的主觀評價(但我覺得變因其實很多，不過滿有趣的)

正面評價包含

：恢復體能所需時間減少，可以跑個四五小時隔天騎腳踏車爬山

：我可以每天跑4,5小時，腿都不會痠也不會累

主要是運動的恢復速度主觀來說比以前提高

非運動方面有(這段真的超好笑XD)

覺得這種飲食方法很有趣，不會感到飢餓

體重能快速下降

其他：我的皮膚變得比以前好了，我的前列腺比以前好了一百萬倍(?)，我的耳鳴治好了

我睡眠所需時間變少了，我兩個月沒放屁了，我感覺變聰明了..........等等


負面評價包括

(在前五個禮拜)：覺得完全沒有能量。覺得跑步變難了

(6-10個禮拜)：我覺得沒力了，無法登上那個山頭

便祕，嚴重抽筋，易怒，對食物感到厭倦

基本上，正面評價是遠大於負面評價



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結論：雖然運動員的表現下降，但是體脂率有下降而且令人感到開心


小小評論：看起來生酮飲食會讓人在   運動的表現   下降(10週飲食)，但是可能在皮膚

或者其他莫名其妙的地方可能會對人有幫助，也容易讓人感覺到開心(快樂飲食的概念)

同時也能很清楚地確認，生酮飲食的確是對減肥有幫助(皮下脂肪以及體重都下降)

此外對於脂肪的代謝利用率也略有提升，但是我覺得他把男女數據混在一起很不客觀

而且男生的受試者只有一人。當然我們知道10週並不能代表什麼，所以還需要等之後

的進一步研究。



歡迎大家討論，paper的pdf檔也可以下載下來參考看看

備註：paper裡面有運動員每日飲食都吃些什麼，有興趣的人可以點進去參考

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.254.250
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1500170175.A.7CF.html
推 bigcat1210: 前列腺比以前好了一百萬倍(笑噴)
推 radiogaga: 運動表現下降對運動員不是一件蠻嚴重的事嗎？
是蠻嚴重的，不過我猜測是因為算是上了年紀的運動員，所以比較不在乎
反而更在意其他東西
推 hermes20372: 非運動方面那段XDDDDDDD
認真不騙，paper裡就是這樣寫的XD
推 cindycincia: 滿腦子生酮....
推 kobelakers: 生酮跟上
→ aaabbbcccd: 人家是運動員唉!
推 ck1158: 頭腦變靈光很多 每次考試都考一百分了呢
推 foxbite: 大推生酮
→ foxbite: 這樣就沒人搶器材、槓片了 嘻嘻
推 henry5405: 樓上 狐狸我笑惹
推 F1239810: 耐力型的選手掉一些力量，爆發力型的應該會掉更多力量
推 afflect: 揪竟，館長跟呂布打格鬥，誰會贏呢！
推 afflect: 一個籠子裏用拳頭的，一個騎紅馬拿兵器的，這打起來
推 orzx: 放屁那些很搞笑的好處真的是XDD
推 jeff0801: 所以結論較適合一般人想有好體態不需要追求力量表現的？
→ sammoon: 生酮應該是適用於運動量不大又想瘦身的人吧 而且也只能拿
→ sammoon: 來減脂阿
→ homie407: 何來有身材之說？ 根本就是病態瘦
→ kobelakers: 生酮 呵呵
其實現在也還沒有真的定論啦，也是有可能生酮一年後力量長回來(?
之後有新的paper再來分享
※ 編輯: s3032526 (1.163.254.250), 07/16/2017 15:19:53
→ Spartan117: 競技運動員不太可能玩這個
推 F1ower: 治好耳鳴 這好心動....
推 kobi0910: 對一般人來說這效果很優啊
→ hn85017889: 呃，生酮絕對是好的，有效的，其實沒啥爭議
→ hn85017889: 爭議在於，太多人亂吃自稱生酮，外食太多控管失敗
→ hn85017889: 這才是會出問題，跟為人詬病的點