作者laMarzocoo (拉馬)
看板MuscleBeach
標題[討論] 健身課表請益
時間Sun Jul 16 22:38:34 2017
接觸健身大概3年多
大部份都是三天打漁兩天曬網
因為要陪妹子/家人/跟工作
一週大概只能去三次，老實說進步有限
目前是胸腿背各一天
握推硬舉深蹲5rm大概是70/120/85Kg
忘了說我172體重71Kg
最近想加入肩膀的訓練
請問各位板友有沒有好的經驗可分享
如果一週只能練三天，課表該如何安排？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.91.11
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※ 編輯: laMarzocoo (42.73.91.11), 07/16/2017 22:39:01
推 rex105: 只有三天的話 前側三角排進練胸後 後三角排練背後 07/16 23:17
推 phds: 5x5也是排三天 但是弱弱如我三天就好累 07/16 23:37
→ laMarzocoo: 感謝R大建議 07/16 23:51
→ xm3fu0: 有妹子給箭頭 07/17 08:27
推 aoc7175: 練三天真的進步很慢嗎 = = 07/17 12:25
推 sdve: 跑健力5x5 07/17 12:58
→ LizardChang: 有妹子給噓...cd中,等我 07/17 15:31
推 koncoThunder: 有妹子還重訓XD 07/18 07:47
推 StevenYKJ: 推 07/18 19:16
→ StevenYKJ: 樓上為什麼有妹子不能重訓 07/18 19:17