[問題] SL5x5的一些疑問

[suzuki096335 (躺著吃屎)]

小弟180/106公斤
最近想開始跑跑看固定的菜單
之前都是比較隨意的練
感覺也沒什麼成效
很少上健身房只有買BLADEZ的20公斤組在家裡練

但看到菜單上有槓鈴的訓練項目
發現硬舉和深蹲好像要有人教才比較不容易受傷
還有課表開始排20公斤如果重量太輕是不是要增加，大概幅度是多少


小弟等等六點半到七點間會去輔大體育客練
希望剛好有熱心的巨巨願意教我SL5x5的一些動作訣竅和避免受傷的方法，願意請巨巨喝
個飲料答謝
(只看網路上的教學真的是沒辦法感受)

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→ suzuki096335: 忘了說我會穿紫色摳比籃球褲加螢光黃色無袖籃球衣，
推 gogolgc: 從空槓開始熟悉摸索 只用空槓用到受傷的的人我從沒遇過
推 jim31837: 先網路找資料吧 剛練就伸手牌
→ suzuki096335: 謝go大跟jim大
推 LizardChang: sl 5*5概念是要做80%以上1 rm的重量，建議你先熟悉
→ LizardChang: 動作，直接上好危險。70%以上1 rm就有肌肥大的效果
→ LizardChang: 了
→ happy83117: 這個文章應該多到滿出來吧？
推 LiWhite: 先學好深蹲硬舉再來跑課表吧
→ Deathela: 可以抓sl5x5的app 很好用
推 tonyfire: 從最輕開始打基礎很重要，最近也在跑5*5
→ kickdog: 沒做過三項，不適合直接跑5x5，先熟悉動作比較好
→ suzuki096335: 我聽從各位巨的意見，今天也在健身客跟教練請教三
→ suzuki096335: 項跟槓鈴上舉的動作技巧還有改善活動度的方法，謝
→ suzuki096335: 謝大家
噓 KOBEDIRK: 請人家喝飲料就要人家專業教學 大家都不用請教練了阿