推 supertyphoon: 其實重訓不太需要感到酸痛耶 07/17 22:32
→ supertyphoon: 肉不能吃紅肉不然更不健康 07/17 22:33
→ supertyphoon: 澱粉如果是糙米或全麥麵粉超級颱風級健康 07/17 22:33
推 licklabium: 肉不能吃紅肉不然更不健康<==這話和史考特寫的不同 07/17 22:35
→ monkeyx2: 全麥麵包可以嗎？聽說很難買到真的全麥麵包...馬克先生 07/17 22:37
→ monkeyx2: 是真的嗎？哈 07/17 22:37
※ 編輯: monkeyx2 (114.43.100.240), 07/17/2017 22:42:46
→ mabo750166: 馬可跟義美的全麥都是真的全麥 07/17 22:43
推 AppleBloom: 有一個網站叫減肥島，很不錯！很詳且簡單易懂！ 07/17 22:52
推 mariandtmac: 不能吃紅肉這點眾說紛紜耶 我自己是常吃牛排啦 07/17 22:57
推 xietwtw: 新手持續重訓吃到TDEE就能達到增肌減脂了吧 07/17 22:59
推 kid1999: 正常吃，蛋白質拉到2倍，吃好，練好，休息夠就好 07/17 23:08
推 bane1132: 要練到萊恩的身材夠你花個好幾年了 07/17 23:12
推 Iversonshao: 先增肌吧 減起來也比較快 07/17 23:16
推 hefe: Super大有梗 07/17 23:59
→ oguesto: 先正常吃睡 觀察恢復狀態 如果一開始就很酸會不會是重量 07/18 00:54
→ oguesto: 太重 07/18 00:55
→ Muscleyun: 你為什麼會覺得你的體重下降，肌肉會增加，你是不是想 07/18 01:48
→ Muscleyun: 太多，不想太壯，那個身材你就懷抱著一種不想練太壯的 07/18 01:49
→ Muscleyun: 心態練個十年吧 07/18 01:49
推 koncoThunder: 增肌減脂真的能夠同時進行嗎問號 07/18 07:25
推 lolmanlow: 新手可以啦 加油先努力練培養成習慣最重要 其他都 07/18 07:59
→ lolmanlow: 可以再說 07/18 07:59
→ al78963: 想問一樓，吃紅肉不健康的道理在哪 07/18 09:18
推 rock6899g: 為什麼不吃紅肉? 新手求解，我一直都吃牛肉為主 07/18 09:54
推 jamesinhw: 沒人發現增飢嗎？ 07/18 10:17
推 F1239810: 要吃足一天所必需的熱量 07/18 11:07
推 shadeel: 難得沒有人噓不需要練到太大隻 XDDDD 07/18 11:15
→ monkeyx2: 不好意思，因為是新手，所以才有很多好笑的想法，哈 07/18 12:07
推 tree1314: 不想太壯沒人噓喔 難得大家人那麼好 07/18 12:14
推 SilverGpoint: 還好吧 他都說目標是不掉肌肉減脂了 07/18 12:28
推 eric21358611: 有說出理想的身材目標OK吧，當大家都練健美去比賽? 07/18 13:39
推 bearkiller: 夏天到了 07/18 15:13
推 yuechen: LeBron James不是都不吃紅肉？ 07/18 17:22
→ yuechen: 詹姆斯有3年完全不碰紅肉，而以雞肉、魚肉和義大利麵為主 07/18 17:24
→ yuechen: 。此外，在2014年夏天，決定重返克里夫蘭的詹姆斯也曾進 07/18 17:24
→ yuechen: 進行了一段嚴格的飲食控制，連續67天不碰糖、奶製品和碳 07/18 17:24
→ yuechen: 碳水化合物，只簡單吃一些魚肉、蔬菜和水果。 07/18 17:25
推 yuechen: 「你可以看到一些改變，這讓我可以迅速恢復體能，保持能 07/18 17:33
→ yuechen: 能量。」詹姆斯說，「這帶給我很大的幫助，整體來說，我 07/18 17:33
→ yuechen: 的感覺很不錯。」 07/18 17:33
推 xietwtw: 所以母獅吃生酮？ 07/18 17:59