[問題] 肌肉感受度問題

[ahole5566 (↖煞氣a伍陸↘)]

各位巨巨安安

小弟目前菜單是星期一胸 星期二肩跟手 星期三背

胸依目前訓練的重量跟組數大概維持一個月左右，每次做完隔天必酸

而背之前比較不明顯，所以有加重跟提升訓練組數

隔天酸的感覺雖然沒胸那麼強烈但還是會酸

但肩膀跟手做完的隔天幾乎沒什麼感覺

請問是訓練量不夠還是肩跟手的感受度本來就沒胸背那麼強烈

先謝謝各位巨巨了


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.138.115
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1500416734.A.6FC.html
推 ilove0618: 肩膀的感受度真的痛得很爽，沒練腳先幫你補血
推 a9504836: 正要說...腿呢...
哈我腿是最近才開始練的 不好意思說...

推 silent79810: 可能你要重新檢視一下自己的訓練姿勢是否有品質，是
→ silent79810: 否孤立肌群
推 cola0205: 隔天有沒有痠痛不是檢視你有沒有練到的指標
→ cola0205: 你應該以訓練當下是否感受到訓練部位的收縮跟泵感來衡量
訓練當下還是會做到舉不起來這樣有算嗎
※ 編輯: ahole5566 (111.83.138.115), 07/19/2017 09:41:53
推 cola0205: 不一定 比如新手握推 常常都是三頭前三角這些輔助肌群力
→ cola0205: 竭 但胸反而吃到不多
→ cola0205: 先把重點擺在學會使用訓練肌群發力 訓練量是長期累積的
推 kixer2005: 痠痛不是最好的指標
推 b524524778: 可以先用機械式來減少代償孤立
→ zvex: 離心收縮時慢一點會很爽耶