推 zoere4999: 深蹲乃動作之王 07/19 13:29
推 async: 有時候想練腿的時候好多人在排隊深蹲架 07/19 13:32
推 mimi0254didi: 我待的健身房也如此 所以我都改早上630去搶深度架 07/19 13:32
→ async: 有時候不練腿的時候，深蹲架卻沒人在用 07/19 13:32
推 catherine379: 真的XD 每次都覺得大家是不是都默默約好練腿日哈哈y 07/19 13:34
推 a1121210: 就上半身穩定肌群參與都沒有而已，而且腿推跟深蹲的重量 07/19 13:34
→ a1121210: 換算不相等，但是沒得用還是可以當替代方案 07/19 13:35
→ ERIC0008: 大家都練腿狂 07/19 13:38
→ ERIC0008: 謝a大解答 07/19 13:39
推 impact999: 沒深蹲架怒練硬舉 07/19 14:11
推 allennike: 晚上深蹲架跟臥推椅真的有夠難搶。。 07/19 14:11
推 cnns: 如果是練肌肥大用leg press 也無妨吧！ 07/19 14:12
推 timgame: 用啞鈴可以高腳杯 扛在肩上深蹲 保加利亞 弓步 都行練 07/19 14:14
推 sammoon: 腿推就拿來輔助用的 沒有深蹲架用弓箭步吧 07/19 14:30
推 shietsd: 都是深蹲完才做腿推，腿推加強股四頭二頭跟臀肌而已 07/19 14:46
推 snakejojo: 腿推可輔助訓練 但就功能性不能取代深蹲 07/19 15:07
推 q10250826: 你可以換成高腳杯深蹲 對核心的挑戰很大 07/19 15:14
推 wemee: 樓下愛面子 有人在看就加大重量守正蹲 07/19 15:20
→ ERIC0008: 謝各位解答 07/19 15:23
→ wmp12linux: 沒深蹲架就腿推練多組點 07/19 15:46
推 F1ower: 啞鈴重量符合需求就練高腳杯，如果都太輕我會選擇高腳杯+ 07/19 15:53
→ F1ower: 腿推機 07/19 15:53
推 youGG: 拿壺鈴或啞鈴單腿蹲啊 07/19 16:34
推 mariandtmac: 我都用啞鈴深蹲 放在身體兩側這樣 不過好像很少看到 07/19 17:04
→ mariandtmac: 這樣做的？ 07/19 17:04
推 doglegbow: 給樓上，一開始的確可以這樣練，練一陣子後，手根本撐 07/19 17:19
→ doglegbow: 不住大重量，一定要用槓鈴才行 07/19 17:20
推 mariandtmac: 也是 我剛開始練沒多久 啞鈴還撐的住XD 07/19 17:32
→ mariandtmac: 主要是試過背槓 覺得肩膀很緊不舒服就用回啞鈴了.. 07/19 17:33
推 a1121210: 拉力帶 07/19 17:35
推 nba655082: 前臂需要拉力帶 HOLD 住 07/19 17:43
推 Hemer: 就算差很多你還是用不到深蹲架啊 安心的press吧 07/19 17:51
推 pxndx: 腿推機好阿~我一邊掛四十加原本機械重45,總比沒練好 07/19 19:16
推 lpuy: 健身房只有一組深蹲架, 下班時間人多到絕望... 07/19 19:36
推 Ethan45: 深蹲架真的超熱門... 07/19 19:40
推 radha: 高腳杯負重不夠的話，可以單手舉啞鈴過頭深蹲，還可以用地 07/19 19:40
→ radha: 雷管或cable做belt squat. 07/19 19:41
推 RINPE: 自從晚上重訓過後 我都六點搶頭香了 晚上只適合有氧 07/19 20:39
→ lpuy: 實在無法理解健身房一組深蹲架 一組臥推床 卻有兩排跑步機 07/19 20:52
→ lpuy: 這到底是什麼神觀念, 客群不同嗎...決定換健身房.... 07/19 20:53
推 youkisushe: 你沒看健身房一堆人在跑步嗎 自己用不到別人會用好嗎 07/19 20:59
→ lpuy: 我每次去跑步機都兩三隻小貓, 空一堆...Free Weight根本塞爆 07/19 21:02
推 a1121210: 跑步機很多人用的 很多人重訓完才去跑步 然後沖澡 而且 07/19 21:18
→ a1121210: 還不少人習慣這樣 所以我之前要用重訓器材爆滿 結束要 07/19 21:18
→ a1121210: 排跑步機 最後就是哪邊沒人跑哪邊 07/19 21:19
推 aimjvc: 你是不是在南崁極限，那邊蠻爛的= =連leg press也只有一台 07/19 22:22
→ aimjvc: 的設計比較好 07/19 22:22
推 majorleague1: 蘆洲成吉就是這樣阿 07/20 00:44
推 pttwonba: 深蹲架很多人要，哈克深蹲常常空著，奇怪的很 07/20 01:29
推 rayninewue: 腿推參與的肌群沒有身蹲來的多簡單來說深蹲練到比較多 07/20 01:59
→ rayninewue: 所以深蹲還是有必要練可練高腳杯深蹲或分腿蹲 07/20 02:00