[問題] 請幫我看棒式plank姿勢

[J7565J (藍光)]

最近開始練plank，有稍微看一下網路上的影片，自己練也不知道姿勢是否正確，請大家
看一下照片，幫我糾正、指導。我屁股位置會太高嗎?還是有沒有其他問題呢?

照片是我用手機前螢幕錄影再截圖，不清楚請見諒。然後我很枯瘦，獻醜了。

謝謝!

http://i.imgur.com/iFLrjyW.jpg
http://i.imgur.com/YvY6yAe.jpg
http://i.imgur.com/DMDf0if.jpg

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.191.226
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※ 編輯: J7565J (123.193.191.226), 07/19/2017 19:46:25
推 swahusky: 頭抬高高
原來頭太低了，謝謝。                                             
07/19 19:50
推 backpackertw: 手可以墊個什麼東西會比較舒服
我之前有撐，後來想說會不會影響效果                    07/19 19:51
推 commerce: 很不建議肘撐，建議改成掌撐
沒試過耶，我再查查。
 07/19 19:52
※ 編輯: J7565J (123.193.191.226), 07/19/2017 19:57:16
推 FinnTheHuman: 脖子直一點
好的。
※ 編輯: J7565J (123.193.191.226), 07/19/2017 19:57:55
※ 編輯: J7565J (123.193.191.226), 07/19/2017 19:58:28
推 dabbyding: 有點弓背？
背沒打直嗎?
※ 編輯: J7565J (123.193.191.226), 07/19/2017 20:44:01
推 eh87870611: 棒賽ㄅ
推 simonfz: 1、2張背明顯弓了
所以到第三張比較好了嗎?我會注意的。
※ 編輯: J7565J (123.193.191.226), 07/19/2017 21:32:01
推 rayninewue: 頭要與身體呈一直線上背收縮保持背的張力核心繃緊
推 pe52ts: https://instagram.com/p/BWsSok-Fz-z/
謝謝樓上兩位!
※ 編輯: J7565J (123.193.191.226), 07/20/2017 10:07:33
推 minirivo: 脖子不要掉下去、也不是往上揚、保持脊柱中立，不要聳肩
→ minirivo: ，肚子收、屁股夾緊
好的，謝謝。但其實一直不知道怎麼夾屁股…。
※ 編輯: J7565J (123.193.191.226), 07/20/2017 10:35:36
推 Jochum: 臀大肌用力.第三張弓背依舊.只是稍不明顯
謝謝。看了各位的說明，主要要改進應該是脖子和身體一直線、肚子收、屁股夾囉?
※ 編輯: J7565J (123.193.191.226), 07/20/2017 12:51:39
推 minirivo: 圖解滿清楚的，可以參考一下
→ minirivo: https://goo.gl/yKUE7j
謝謝，我會參考裡面內容的。
※ 編輯: J7565J (123.193.191.226), 07/20/2017 12:54:59