推 gaofish1107: 胸跟三頭一起會比較好，建議先練完胸再去練三頭，這 07/19 23:20
→ gaofish1107: 樣在練胸時會帶到三頭，三頭也會充血 07/19 23:20
推 bassistpg7: 肩膀勒 07/19 23:46
→ mike40709: 胸背肩皆可單獨一天 三頭二頭一天 07/19 23:46
→ mike40709: 組數次數可以調整 07/19 23:47
→ Jugy5566: 要跟三頭吧！蔬菜教練每個禮拜二都幫我排胸+三頭（主胸 07/20 22:03
→ Jugy5566: ）、禮拜五三頭+胸（主三頭）～ 07/20 22:03
推 winddust: 胸背+二頭或三頭都可以，有人認為練胸會用到三頭，就乾 07/21 09:56
→ winddust: 脆一起練，有人認為胸日練二頭因為各自獨立較可因充份 07/21 09:56
→ winddust: 休息而有好的鍛鍊表現。我是傾向後者，當長椅都有人時 07/21 09:56
→ winddust: 我可以先做二頭，而不用因為先練三頭，有空位練胸時，因 07/21 09:56
→ winddust: 三頭力竭影響表現 07/21 09:56
推 winddust: 或胸練完，三頭表現不如背+三頭日來的好 07/21 09:58
→ eh87870611: 感謝各位巨巨的解答 小妹覺得很感動>< 07/21 10:52