→ whatsmyname: 有試過類似的動作，我稱它為單腿硬舉，屁屁確實很有 07/23 10:22
→ whatsmyname: 感，做完並不會感到不適。建議上身不要太過傾斜，頭 07/23 10:22
→ whatsmyname: 抬高點，眼睛直視前方，後腳毋須抬高，微彎往後踩放 07/23 10:22
→ whatsmyname: 即可。 07/23 10:23
→ littlekiller: 感謝大大的意見 感覺上身前傾時比較能刺激到臀部 07/23 10:41
→ littlekiller: 但是否會因此加重膝蓋與下背的負擔造成傷害呢 07/23 10:42
→ littlekiller: 聽過建議單腿蹲上身要保持正直 但單腿硬舉不都會有 07/23 10:47
→ littlekiller: 上半身前傾的動作 兩者有何不同呢？ 07/23 10:48
→ clairelune: 看起來好像 保加利亞分腿蹲+單腳RDL硬舉 的混合型動作 07/23 11:05
→ clairelune: 我覺得這還是有吃到深蹲基礎的，如果蹲下去膝蓋會不 07/23 11:12
→ clairelune: 舒服的話，你要注意膝蓋的朝向，是不是有內旋的傾向 07/23 11:12
→ clairelune: 因為用單腳，為了保持身體平衡，膝蓋容易不注意地歪掉 07/23 11:13
推 jim31837: 屁股沒低於膝蓋的蹲 對屁股刺激很有限 07/23 11:45
→ Moirae: 你大腿跟上身貼合時 下背姿勢就走樣了 還有膝蓋出現在胸 07/23 11:57
→ Moirae: 中間了 這可能也有問題。 還有臀會左右扭。 07/23 11:57
→ Moirae: 上身一直維持前傾任何人都會痠的。 07/23 12:00
→ Moirae: 單腿硬舉是以上半身重量當作負重 臀為軸 前傾力矩才會大 07/23 12:02
→ Moirae: 單腿蹲同樣上身當成負重，但是軸是膝蓋 讓身體遠離膝蓋 07/23 12:03
→ Moirae: 負荷才會大。 07/23 12:04
→ littlekiller: 受教了 感謝大家寶貴的意見 謝謝～ 07/23 12:09