[問題] 肌肉感受度問題

[jai23012 (jai23)]

各位巨巨好，小弟我是健身新手，會看版上的翻譯影片和心得文，有上過入門教練課調整
姿勢跟發力方式，但因目前沒收入暫時中止。

主因是我某天做引體向上時靈光乍現,突然有能力使背成為主控部位發力，帶動身體向上
，肌肉感受度大增。

目前我其他部位出力方式比較類似由手或腳帶動，再由腦催促真正要訓練的部位發力，訓
練成效必定不佳。

但我無法複製背部的成功經驗到其他部位，想請問各位巨巨有沒有什麼方式或動作或冥想
可以讓真正要訓練的部位掌握主控權？


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→ jai23012: 對了,我有試過臥推前先抖胸,但我沒什麼胸抖不起來,效果
→ jai23012: 也只讓感受度變好,無法使胸掌握主控權
推 stevenohohoh: 看著鏡子空做，眼鏡一直盯著那個部位
→ stevenohohoh: 不然就是用muscle marker畫出肌肉線條，然後當作是
→ stevenohohoh: 橡皮筋
steven大的意思是想像肌肉是橡皮筋,然後我做動作拉他？
            07/24 18:53
推 Marchosias: 做愛的時候會冥想繼續變大吧算嗎
※ 編輯: jai23012 (115.82.48.142), 07/24/2017 18:59:43
推 x467867: 樓上指的位置是肌群嗎?
→ LaPAELLA: 跟我念一遍：念動一致
推 acherley: 氣隨意致
推 howardgj94: 認真說，只要姿勢對，一定會練到目標肌群。肌肉感受度
→ howardgj94: 慢慢抓就好...
推 motan: 上上下下左左右右
推 Marchqoo02: 比較常見是練胸練到手……姿勢重要
我的確有臥推手出太多力的問題,所以才會上來問如何增加肌肉感受度,讓胸成為主要出力
部位
※ 編輯: jai23012 (115.82.48.142), 07/25/2017 01:30:32
推 takeoh: 可以用胸推機去抓胸肌出力感覺