[問題] 練腿取代有氧

[jeffipod (寂寞的夜)]

小弟我最近在減脂 飲食有控制 每週兩次HIIT
可是一個月後體形好像沒什麼改變
問了身邊有在健身的朋友 他說有氧沒什麼用 練腿減脂減的比較多
所以我想用練腿來取代有氧
一週練兩次腿 分股二頭跟股四頭來練
不知道這樣對減脂有沒有幫助

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推 Robinzhou44: 減脂當然可以取代啊 但有氧的好處取代不了
→ themost: 不管有氧還是重訓，持續到下一個暑假你都會看到成果
推 F1239810: 練什麼都嘛有用，看是不是HIIT強度不夠強  或是飲食控
→ F1239810: 制不夠嚴謹。
推 xbox1017: 有氧的好處是什麼？
推 themost: https://goo.gl/EWGQzt
推 majorleague1: 心肺能力阿
推 kixer2005: 周末排個長泳  可以練有氧  又可以避免膝蓋的傷害
推 lelu: 跑者膝患者路過
推 jim31837: 兩次深蹲+輔助的訓練很夠了
→ liquidbox: 有氧的好處可多了，重訓也需要有氧能力，尤其練腿
推 Marchqoo02: 減脂主要在熱量赤字，吃也要留意
→ C00L: 有氧還是有好處 但如果真沒時間 至少深蹲吧
推 akers: 有氧練心肺可以練心肺是正確的，但不代表重訓練不到心肺。
→ akers: 要減脂就控制飲食好好練，維持住肌肉量比你在那低強度有氧
→ akers: 有用
→ snakejojo: 重訓的過程是無氧但在組間喘得要死就是有氧系統在運作
→ snakejojo:  練腿最明顯