推 jojo500cc: 好厲害！ 07/27 00:40
推 cleanesty: 真的 要有耐心 07/27 00:46
推 po19365: 推推 我也是這種訓練風格XD 07/27 00:50
推 xm3fu0: 二三頭superset是用啞鈴嗎還是cable 07/27 00:59
→ xm3fu0: 跟大大請教一下～ 07/27 01:00
→ laiweitin: 全都來,我怕無聊甚麼器材都做,喜歡的多做點 07/27 01:01
推 tennis1038: 背進步超多 能大概提供二三頭的superset的菜單嗎 thx 07/27 01:04
推 hermes20372: 推 07/27 01:05
推 digi60212: 推 好壯 07/27 01:12
推 Ndaydayman: 想知道二三頭菜單+1 07/27 01:14
→ laiweitin: Hello菜單把你所知的二三頭訓練組合起來就可以了 07/27 01:21
→ laiweitin: Bench的一起,cable的,機械的,啞鈴重點式器材要近啊XD 07/27 01:22
→ laiweitin: 有可能會用到兩個機台,跟人一起分享就好,反正superset 07/27 01:22
→ laiweitin: 都不太需要休息的,最後15分鐘再放慢節奏感受 07/27 01:23
推 JKCCF: 時間允許的話，訓練前會小睡片刻+1 07/27 01:25
→ JKCCF: 訓練效果好很多 07/27 01:25
推 Wall62: 推 07/27 01:28
推 dakkk: 好棒 07/27 01:31
推 shuo85: 推有恆心 瘦子如我增到60初頭已覺得心累.. 07/27 01:40
推 doorsky: 好帥 07/27 01:41
推 rob24122: 推 07/27 02:08
推 yuechen: 前幾篇不是也有一篇分享自己心得的文嗎 royoo大的 刪了？ 07/27 02:22
→ yuechen: 沒跟到 為何刪了？ 07/27 02:22
推 jaannddyy: 真的誒 型都一樣，只是變厚薄的差異，基因決定大部分了 07/27 02:35
推 jamesinhw: 想問臂展 07/27 02:44
將近180公分
推 jeffipod: 竹北建工？ 07/27 02:50
Yes
推 yuechen: 認真看了一次 推你飲食 自然才能長久 跟Barkids心態一樣 07/27 02:56
推 pussycat2009: 威 07/27 02:59
推 FATZZZ: 推 07/27 03:54
推 fraternity: 其實我覺的大大差不多2014年左右就已經體態很好了，再 07/27 04:37
→ fraternity: 更壯的話感覺就是自己的興趣了，而且有些女生會怕肌 07/27 04:37
→ fraternity: 肉太健美的那種哈哈，不過大家審美觀不同啦，還是很厲 07/27 04:37
→ fraternity: 害的，給推 07/27 04:37
推 redfred: 好強,原本身材就不錯了! 07/27 04:39
噓 Wraither: 同是瘦巴巴，2004就比我練快兩年好多惹... 07/27 05:56
推 Wraither: 按錯...基因果然還是重點，補推，抱歉 07/27 05:59
推 ksfable: 推 一般人理想狀態就是開心吃又能維持體態 07/27 06:57
推 iziziz: 推 帥學弟從以前就都維持運動習慣到現在 讚！ 07/27 07:20
學長好
→ F1ower: 我也屬於背比胸有感的類型，胸肌真的好難練... 07/27 07:22
推 Edan: 超厲害 07/27 07:29
→ themost: 強! 07/27 07:34
推 td770715: 樓下寄信 07/27 07:39
→ murksagittar: 寄了 ！ 07/27 07:44
→ murksagittar: 沒推到 07/27 07:45
→ murksagittar: 還是沒推到 07/27 07:46
推 chiefchief: 推阿 07/27 07:47
→ murksagittar: 嗯 … 07/27 07:47
→ murksagittar: 推 ！！！！！！ 07/27 07:48
推 image0404: 這胸肌的肌肉束... 07/27 07:54
推 setom: 推推 感謝分享 07/27 07:55
推 tmumlsbbrian: 推 07/27 08:25
推 shayne18: 好強的變化啊!!! 07/27 08:34
推 crooked: 好強！！ 07/27 08:37
推 murksagittar: 人生好難 …到底推到否 07/27 08:38
推 CIIIO: 強 堅持果然有結果 07/27 08:48
推 GivePower: 同為瘦子我也比較愛看瘦子變巨的過程，您這樣根本我偶 07/27 08:52
→ GivePower: 像。 07/27 08:52
推 KGB10409: 身高也是170左右 07/27 09:02
→ KGB10409: 目標是像你這樣！ 07/27 09:02
推 curtis7248: 推推 07/27 09:04
推 yuanzhong: 讚 就是要低體脂 增肌變胖超噁 07/27 09:05
推 eric5438: 感覺原本沒健身，肌肉就很發達了，好壯推 07/27 09:15
推 Suwasayo: 健身就是十年功啊..... 07/27 09:28
推 eggy1018: 推瘦變巨 07/27 09:32
推 xm3fu0: 真的好棒喔 幹 健身維持11年 希望我能做到 07/27 09:43
推 dreamtale: 好猛 這身形好看 07/27 09:46
推 mimi0254didi: 請問骨骼肌約多少呢 07/27 09:54
很久沒量咧,3年前約34.5公斤
推 juor2: 太強 羨慕 07/27 09:57
推 ATGC: 偶像推 07/27 10:00
推 kasdfg1: 推 07/27 10:06
推 ru0908: 猛一個 07/27 10:18
推 antele: 推個 07/27 10:26
推 wayne3058: 瘦的人練壯真的比較符合社會大眾的審美觀，目前這個世 07/27 10:35
→ wayne3058: 界是仇胖的，極瘦跟極胖天秤是不對等的，羨慕原PO 07/27 10:35
推 zack85092100: 推 07/27 10:36
推 asd969594: 請容我跪著推文 07/27 10:53
推 lelu: 羨慕低體脂 認真問,2016年和前年比有明顯差異,發生什麼事? 07/27 11:25
→ lelu: 特別是肩膀,肌肥大特別明顯,中三角尤其明顯變厚,求教m_ _m 07/27 11:27
其實我一直以來比較有自信的是肩啦,因為覺得打球穿背心好看所以訓練很早開始
訓練量也很大,可能照片剛好有拍出來而已,或是剛練完充血XD
推 hohey: 毅力推 07/27 11:47
推 driftinsky: 羨慕天生體脂低QQ 07/27 11:52
推 sanwu: 影片都英文看不懂... 07/27 12:21
推 guardian128: 哇 練得超棒 07/27 12:27
推 dinokenfans: 樓上草莓牛奶也棒 07/27 12:43
推 dinokenfans: 原po好猛 07/27 12:47
→ a910012002: 這手臂猛 07/27 12:48
推 bryant780417: 推 07/27 13:05
推 a31415926: 這背…已戀愛 07/27 14:19
推 RickyTW: 身材真棒！ 07/27 14:33
推 leafwings: 推 07/27 14:39
推 yota: 賴鳥好帥…… 07/27 14:45
被認出來了小強...
推 Marchqoo02: 身形很好看 07/27 14:51
推 Marchqoo02: 老實說你九宮格2012的身形就非常好看了 07/27 14:53
→ Marchqoo02: 說錯是六格那張@@ 07/27 14:54
推 Marchqoo02: 影片那女的有在Ted看過他演講 07/27 14:55
推 GankedByMom: 猛 07/27 15:15
推 superbig: 同為上班族毅力推 07/27 15:21
推 lashante: 影片很讚，對我很有幫助。有看有推，謝謝~~ 07/27 15:55
→ shadeel: 推文竟然沒有人問是不是單身 XD 07/27 15:59
推 eq0eq: 推 07/27 16:30
推 flyingiv: 棍 你根本不用練了阿 太猛了 07/27 17:17
推 MIRACLEWC: 推，想知道訓練菜單 07/27 17:26
推 ck1158: 推 07/27 17:48
推 red0301: 胸肌束好帥啊猛猛的 07/27 18:09
推 longy: 太強大了 推！ 07/27 18:27
推 kios070861: 推 跟你一樣風格努力中 07/27 18:38
推 gp03dan: 猛 07/27 19:06
推 toheart0101: 推 很帥 07/27 19:35
推 kagf: 真的要給讚一下 07/27 19:41
推 gurinovel: 推！ 07/27 21:15
→ orzx: 我也覺得你2012~14就超強了耶... 07/27 22:11
推 Westwind525: 我覺得最厲害的是能保持低體脂 我有變重但體脂變高了 07/27 22:57
→ Westwind525: 嗚嗚嗚 07/27 22:57
推 luckymore: 推推推 07/27 23:54
※ 編輯: laiweitin (114.34.231.196), 07/28/2017 01:03:09
推 chief101: 厲害... 07/28 07:05
推 antfred: 好強..! 07/28 16:43
推 light20735: 覺得很巨 07/29 09:36
推 davidfirsttw: 超強der 07/29 09:52
推 rapes5438: 幹好猛 08/02 00:58
推 Hscandal: 推推 08/02 01:00
推 garrickhsu: 完全太強 04/23 12:01