推 n999666333m: 這麼久啊，不過練完腿感覺都要酸一週 07/27 10:10
推 kixer2005: 痠痛當標準真的太輕鬆了 還是信任時間 時間到了就上 07/27 10:29
推 lelu: 自從開始滾按摩,腿的痠痛期就縮減一半 07/27 11:32
→ foooodyn: 回一樓：我是原文的原ㄆㄡ，我腿日恢復大概是48小時（？ 07/28 20:07
→ foooodyn: ）恢復應該是因人而異？ 07/28 20:07
肌肉的增長是....
先撕裂肌肉的部分纖維(也就是你去健身房做的事)，
再修補肌肉受損的纖維(也就是休息+飲食)。
肌肉經過上面循環，就會越變越大，越來越有力，
所以鍛鍊、休息、飲食是同樣重要的，
休息不夠，飲食不足，你的肌肉就沒辦法好好的修補受損的纖維。
一般建議一個部位要休息48小時(腿72小時)，
但如果超過這時間還在酸痛，該部位就要繼續休息。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.16.88
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1501116640.A.D95.html