推 kuroro405: 當然會啊 07/27 21:58
→ kuroro405: 至於要做多少要看你的身體 07/27 21:59
→ kuroro405: 你覺得身體已經熱開了足以面對今天的重量再開始做 07/27 22:00
推 kuroro405: 像我如果要做bp 80kg 5x5我大概會先做50-60kg3下3到4 07/27 22:02
推 WTTWayne: 請問大家有辦法在一小時內練完一天的訓練嗎？ 07/27 22:56
推 akers: 從空槓慢慢加到工作組重量 07/27 23:02
推 oiloilder: 30-40%重量 07/28 00:22
推 jay991122: 借標題問 大家每組之間休息多久啊 我發現三分鐘左右還 07/28 05:05
→ jay991122: 不夠恢復到我推一樣重量 可是再拉長很拖時間 07/28 05:06
推 oiloilder: 每個人恢復都不太一樣約3-10分鐘 07/28 10:20
推 jim31837: 熱到1rm85%一兩下就差不多開始正式組了 07/28 14:55
推 WTTWayne: 有跑過這個課表的巨巨可以分享一下心得嗎？ 07/31 08:07