推 dakkk: 水喝太少？ 07/27 21:54
推 livability: 水或油不夠 07/27 21:55
推 Francispower: 試試看喝咖啡或吃香蕉？ 07/27 21:57
推 jjformosa: 適當的油脂攝取能幫助排便喔 07/27 22:06
推 gogolgc: 同感 有時候真的很困擾 明明菜跟水都吃一大堆 07/27 22:07
推 tkhunter: 油脂類還是要吃一些，真的順 07/27 22:10
推 divel07: 喝一些好的油脂 真的會有幫助 07/27 22:17
→ ERIC0008: 我171。68kg減脂期吃47g油脂 07/27 22:22
→ ERIC0008: 水一天也喝3000cc還是一樣ㄚㄚㄚ 07/27 22:22
→ anlick: 鳳梨很有效 07/27 22:23
→ ERIC0008: 油脂包含食物油脂 蛋黃 雞腿等等 07/27 22:23
推 sammoon: 早上起床吃點水果 纖維質多的 07/27 22:28
→ sammoon: 起床後喝溫水也滿有用的 07/27 22:28
→ hahn: 乾拌麵+醋+辣或是早餐店奶茶 包你一路順暢XD 07/27 22:33
推 lanceliou: 去買大罐的綠茶，吃飽飯後半小時內灌個700～1000cc,個 07/27 22:40
→ lanceliou: 人使用很有感 07/27 22:40
推 a1121210: 水，大量的纖維會吸水，水喝不夠會便秘 07/27 22:44
→ a1121210: 便秘只要去操場慢跑熱身2公里 就順暢了 07/27 22:45
推 dabbyding: 應該是蛋白質跟肉類吃比較多的關係吧～ 07/27 22:54
→ oguesto: 如果菜跟水都多 那就是缺油 腸道太乾澀惹也有可能塞車 07/27 23:01
→ oguesto: 如果都補了還是不行 吃點優格之類的發酵品 可能腸道裡面 07/27 23:03
→ oguesto: 負責分解纖維的菌群太少 你吃太多菜 它們人手不夠 07/27 23:05
推 circ43: 我也有這困擾耶 水喝超多 菜也吃超多 也吃優格 早起也喝 07/27 23:09
→ circ43: 溫水和吃水果 一樣腸子沒動靜 穴道也按了 甚至還買了順暢 07/27 23:10
→ circ43: 奶粉 我想也會不會是缺少油脂 但我有補充堅果啊(黑人問號 07/27 23:11
推 YangJimmy: 你是不是狂練腹肌啊？ 07/27 23:49
→ talrasha: 跳繩或開合跳做完很順暢 07/27 23:55
→ Darkword1987: 你食物是不是都水煮 07/28 00:10
→ talrasha: 青菜不要吃太多 07/28 00:12
推 cleanesty: 半小時 250ml 包你不便秘 07/28 00:19
推 phds: 骨盆？ 07/28 00:20
推 Marchqoo02: 也要吃一些水溶性的纖維 07/28 00:40
推 lesfu: 一天47克油脂很少欸... 07/28 00:53
推 MAXGAME: 絕對是油，因為我也是這種體質... 07/28 01:07
推 Taisam: 喝早餐店奶茶即可根治 07/28 01:16
推 kerycheng: 我之前早、午餐喝奶茶結果下午去重訓臥推做到一半跑去 07/28 02:34
→ kerycheng: 拉肚子 07/28 02:34
推 esy: YangJimmy大，為什麼練腹肌跟便秘有關啊？ 07/28 07:04
→ esy: 好奇想請問一下XD 07/28 07:06
推 hermes20372: 47好少 07/28 08:06
→ pziix: 堅果 酪梨 都不錯 淋橄欖油 07/28 08:07
→ ERIC0008: 謝謝各位 07/28 08:08
推 PBS9382: 青菜吃太多太粗了 07/28 09:47
推 shead1983: 我也想知道便秘與腹肌間的關係... 07/28 10:08
推 foxbite: 腹內壓太高（？ 07/28 10:22
推 h1025534: 菜吃太多容易便秘沒錯 07/28 10:33
推 Argos: 油太少 多少還是要吃一點 07/28 11:01
→ oguesto: 可以試試先喝一匙油(10-20ML) 2小時內有動靜的話可能就是 07/28 14:32
→ oguesto: 油脂攝取量過低(喝完油會有個油味 多喝水沖下去就好) 07/28 14:33
推 cindycincia: 夏天紅火龍果是你的好朋友 07/28 15:01
推 usualforward: 要吃油脂 07/28 15:38
推 doorsky: 黑咖啡超猛 每次喝完20分內有感 試試 07/28 16:20
→ babyface1977: 前面生酮在喝的苦茶油或防彈咖啡？ 07/28 16:55
→ oguesto: 不一定要上防彈咖啡 現在喝點油是用來緩解便祕 之後從食 07/28 17:33
→ oguesto: 物中攝取就好(不要只吃清蒸水煮雞胸或只吃蛋白/低脂奶 07/28 17:35
推 foooodyn: 借問：一天一便還好嗎 07/28 20:00
推 dmezspk: 跟大大相反，我健身後每天都能順暢排便 07/28 20:40
推 Jugy5566: 你今天吃萵苣了嗎？（嘴嘴）～沒有便秘問題耶QwQ 07/28 23:52
推 stableman302: 練腹肌便秘是因為沒力擠不出來嗎XD 07/29 13:58
推 eric90870: XDD 07/29 23:14
推 Ashley1988: 我有一樣的困擾.. 07/30 12:40
推 SoniDanz: 我自己的經驗，生酮便祕很嚴重，之後回到吃碳就好多了， 07/31 17:07
→ SoniDanz: 另外喝綠茶有幫助 07/31 17:07