推 yuechen: 引體猛猛的 07/28 11:56
我也覺得背力量應該夠 怎硬舉這麼弱
推 KellyOubre: 硬舉很吃姿勢，角度跟發力點對會很輕鬆 07/28 11:59
→ KellyOubre: 找拉的重的人幫你調一下吧 07/28 12:00
有請教練了 他說要我髖送出去 但重量重就送不出去
→ X911098: 核心? 07/28 12:00
沒練過核心 聽說 練開放核心就會自然變強 就沒去專練核心
※ 編輯: AAAA3345678 (118.160.86.144), 07/28/2017 12:03:47
推 TiauEX: 建議放個影片 07/28 12:05
嗯嗯 下次找機會請人幫我拍
※ 編輯: AAAA3345678 (118.160.86.144), 07/28/2017 12:06:32
推 acheache: 開放式健身是什麼 07/28 12:09
→ X911098: 我也不懂什麼是開放式健身 07/28 12:16
→ X911098: 加強核心吧 身體穩 四肢的力量傳導才會好 07/28 12:16
推 wulingtony: 開放鍊吧~ 07/28 12:22
推 curtis7248: 槓鈴划船對硬舉的幫助很大 可以試試 07/28 12:24
推 kmte019: 我倒是想知道怎下背不酸 一直卡在這 07/28 12:25
推 dakkk: 那就是重量差不多極限了啊 07/28 12:36
推 yuechen: 舉大重量時下背一定會用到 很難不酸吧 07/28 12:46
推 kobelakers: 看最新的大胖健力三項教學 07/28 13:06
推 overkiller: 你應該很少用到腿後肌群的力量，還不知道怎麼發力。 07/28 13:28
→ blue1204: 那蹲到膝蓋是什麼 07/28 13:56
推 limpgj94: 屁股與膝蓋同高吧 07/28 14:13
推 jim31837: 你這重量還這麼輕 不需要任何輔助動作 拉就對了 07/28 14:49
→ jim31837: 男生講真的 很少拉不到100公斤的 另外硬舉著重強度 07/28 14:50
→ jim31837: 訓練量不用高 強度要高 2-5下一組 來個收工 07/28 14:51
→ jim31837: 槓鈴划船類的動作對硬舉幫助不小 07/28 14:52
推 compaq624: 分兩段過膝蓋前跟過膝蓋後，以前過膝蓋前只會用小腿蹬 07/28 15:15
→ compaq624: ，都下背代償，後來用股四頭跟小腿一起發力，重量提升 07/28 15:15
→ compaq624: 有感下背也不太酸了。過膝蓋就骨二頭加髖假夾屁股。 07/28 15:15
推 babyface1977: 請問大胖健力三項教學影片在哪裡看 07/28 16:51
→ Rim725: 開放式是什麼我不知道 07/28 18:16
推 Suwasayo: 練農夫走路，farmer walk會有幫助的 07/28 19:05
推 radha: 箱上硬舉，Good Mornings對硬舉lockout都有幫助 07/28 20:24
噓 WantFxxk4X: 新人不要這麼會創造新名詞跟字彙 整篇都看不懂 07/28 20:40
推 orzx: 硬舉不是靠下半身嗎...啥時靠背了.. 07/28 20:54
推 andrew794562: 下背會用到 07/28 21:11
推 radiogaga: 開放式健身就是練得很奔放 07/29 09:15
推 smallgary: 開放式就是骨頭會穿出皮膚 很不方便 07/29 21:13
推 pttwonba: 多練架上拉，然後不要刻意蹲那麼低試試看 07/29 21:58
推 gg302: 開放式健身基本上就是不要穿衣服裸訓 07/30 19:55