推 issaquah: 姿勢很標準很漂亮啊07/29 15:10
謝謝，希望可以更好
推 ace830307: 感覺肩關節活動度需要增加。手腕跟手肘會不舒服嗎？核07/29 15:22
→ ace830307: 心還可以再有張力一點。不過還是要看你自己腰椎會不會07/29 15:22
→ ace830307: 不舒服07/29 15:22
我肩活動度的確要再加強，我試過將手往下的方式，背會痛。手腕的部分在我上到55KG的
時候的確會不舒服，所以會上腕帶，核心張力我看不太懂，可否請再講詳細？麻煩了
推 watwmark: 這影片剛好讓我想問 大家背槓的位置都和原PO一樣嗎?07/29 15:31
→ watwmark: 我高背槓深蹲膝蓋都會比較不舒服(可能是因為我另外會練07/29 15:31
→ watwmark: 頸前蹲) 所以深蹲背槓會喜歡背低一點07/29 15:32
推 jobsk: 沒有感覺，可以加重量了07/29 15:39
因為我有點久沒蹲，之前重量有上過55KG*5下6組
推 ALegmontnick: 下次可以拍側面？07/29 15:42
推 LiWhite: 腳掌部分之後也拍會比較好07/29 15:48
下次會改進，謝謝你們
推 qk8121718: 你沒有利用hip drive製造出深蹲空間07/29 15:56
是髖往後移的意思嗎？我會再搜尋hip drive的意思一下
推 j3024133: 我感覺是你用腳掌前端發力，所以都用到股四頭，也就是起07/29 15:57
→ j3024133: 來時重心太過集中在腳掌前面部分07/29 15:57
好，我再試著調整中心
→ qk8121718: 膕旁肌沒有用到力 重量變重後 膝蓋會不適07/29 15:57
→ qk8121718: 向心時hip往上 脛骨往後退07/29 15:58
膕旁肌是指大腿後側嗎？如果是，我後側靠近內側延遲疼痛很有感
推 j9131993: 感覺重心沒通過腳跟 所以屁股比較難發力07/29 16:00
推 j3024133: 因為仔細看影片會發現妳起身時身體會先向前小幅晃動再回07/29 16:01
→ j3024133: 正，把力量試著平均分佈在腳掌試試07/29 16:01
好，我會再試試看！謝謝
推 compaq624: 原po搞混了high bar吃股四頭相對low bar多才對。07/29 16:07
推 compaq624: 現在網路慢沒看影片，理論上站距越寬練到越多臀，不過07/29 16:09
→ compaq624: 不要超過1.5倍肩寬。07/29 16:09
我會再試試看的，謝謝
推 jim31837: 反了吧 低槓吃屁股多一點 07/29 16:17
推 jim31837: 高槓的槓不用這麼上面 卡下面一點點07/29 16:19
可能是我搞錯了！我沒辦法再低了，背會痛！
推 pttwonba: 比很多女網紅好多了，很多女生深蹲腰都過度凹，好像很07/29 16:22
※ 編輯: MissDoll (123.195.99.109), 07/29/2017 17:02:25
→ pttwonba: 刻意顯示自己翹臀，看了很難過07/29 17:11
→ paultina: 我的留言怎麼被吃掉了，難過 07/29 17:31
應該不是被我編輯吃掉吧？可以請你再留一次嗎？
推 henry5405: 講反了吼 low bar才吃比較多臀07/29 17:48
是我搞錯了，謝謝糾正
※ 編輯: MissDoll (123.195.99.109), 07/29/2017 17:50:23
推 bcool: 因為妳的踝活動度非常好，沒有很多的髖屈曲空間，沒有髖屈 07/29 17:59
→ bcool: 曲的能力髖伸展自然也不太行，髖伸展不能就比較沒有屁股用 07/29 17:59
→ bcool: 力的空間。07/29 17:59
推 bcool: 所以妳的動作是以很多的膝屈曲-》膝伸展 腰椎屈曲-》腰椎 07/29 18:02
→ bcool: 伸展，改善方式：學會正確的髖膝腰椎的生物力學，藉由控制 07/29 18:02
→ bcool: ，達到更好的比例。在好的生物力學上屁股不用力非常難 07/29 18:02
我跪了！我會努力研究這段話，萬分感謝！
※ 編輯: MissDoll (123.195.99.109), 07/29/2017 18:05:43
推 compaq624: 高槓手其實不太用出力，手腕痛可以嘗試虛握看看 07/29 18:23
好的！謝謝
→ Spartan117: lumbar spine hyper-extension, 肩關節活動度不足&07/29 18:23
→ Spartan117: 核心沒啟動造成的07/29 18:24
腰椎超伸是指我前傾了嗎？肩關節我會想辦法改善，核心我有用力不夠嗎？
→ Moirae: bcool你知道high bar跟low bar的差別嗎?07/29 18:29
→ Moirae: 我的留言跟paultina一起被吃了QQ07/29 18:29
我敢發誓我編輯沒有刪留言啊！怎麼會這樣？天啊！
※ 編輯: MissDoll (123.195.99.109), 07/29/2017 18:39:46
※ 編輯: MissDoll (123.195.99.109), 07/29/2017 18:41:12
→ Moirae: 正常的high bar主練腿前 但膝蓋壓力大。07/29 18:42
→ Moirae: 正常的low bar主練腿後跟臀 但脊椎壓力大。 07/29 18:43
→ Moirae: 超伸是指妳後腰變成弧形 別怕別怕 一堆拍影片的都這樣07/29 18:45
→ Moirae: 從教練到網紅都是，他們都有神力護體。07/29 18:46
超伸的部份我再試著改善看看
→ Spartan117: 不是前傾 核心也不是肚子猛用力就行 07/29 18:47
→ Spartan117: 核心的問題不難解決 你是不會做不是做不到 請人當面 07/29 18:49
→ Spartan117: 教你 肩關節就需要時間慢慢改善 07/29 18:49
好的，只要搭配上啟動兩個字瞬間變困難
※ 編輯: MissDoll (111.83.168.138), 07/29/2017 18:53:02
推 pttwonba: 上面有一大段的留言都是我看不懂的07/29 19:11
我很努力要看懂！
→ Spartan117: 你不要每個建議都說好，有幾個我覺得你根本沒那問題..07/29 19:13
因為我初學，很多不懂，只能一一的記起來，ㄧ樣樣改善。
推 god0204: 高槓的位子也沒有這麼上面喔，這樣再加重你可能會受不了 07/29 20:21
我無法再背低了耶！
推 howardgj94: 我第一看到的建議是上面提到的站距可以開一點07/29 20:44
→ howardgj94: 第二是s大的腰椎超伸。我認為核心啟動就可以改很多 07/29 20:47
好的，腰部超伸這件事情我有點疑惑，因為我就算站直不出力其實腰也有點凹，所以下次
上課我會拍正側面再放上來討論看看！
※ 編輯: MissDoll (180.176.180.228), 07/29/2017 21:43:13
推 chenchen1122: 動作整體來說很不錯，但我覺得可以多帶一點髖部啟07/29 21:58
→ chenchen1122: 動。 07/29 21:58
謝謝喔！我知道了！
※ 編輯: MissDoll (111.83.168.138), 07/29/2017 23:39:33
推 b9111111111b: 覺得 膝蓋打太直 07/29 23:52
不夠向腳尖意思嗎？
→ edison9311: 深蹲身體舒服不受傷就好太多不同意見，自己身體才是最07/29 23:58
→ edison9311: 知道的 07/29 23:59
真的！身體很奇妙！
推 F1239810: 腳站合一點比較吃股四頭，腳站開點比較吃屁股，蹲下時 07/30 08:24
我會再調整站距試試看感受
→ F1239810: 膝蓋對準腳尖，妳腳站怎樣鏡頭看不到。 07/30 08:24
膝蓋的部份我有盡量把握這個原則
※ 編輯: MissDoll (111.83.168.138), 07/30/2017 11:34:49
推 solshaer: 你的肋骨沒有收 跑出來了 07/30 19:04
推 BradPittLung: 核 心 太 爛 腹內壓=0 腰有感覺嗎？ 核心是力量傳導 07/31 14:21
→ BradPittLung: 的重點，動作本身控制可以了，處理核心的問題，感覺 07/31 14:21
→ BradPittLung: 就會好很多，髖膝踝的問題不大 07/31 14:21
推 BradPittLung: 修正，膝主導過頭，髖屈需加強 07/31 14:24