→ paultina: 不管是啞鈴還是壺鈴練法都多的跟山一樣，google 就有了 07/29 17:33
→ paultina: 另外建議買可調式啞鈴，壺鈴的話如果很有愛至少買4顆 07/29 17:34
→ paultina: 通常壺鈴16kg以下就夠你玩到不要不要了 07/29 17:35
推 a1121210: 壺鈴入門好像是建議自身體重20-30%開始 07/29 18:02
→ oguesto: 青蛙肢+1 我在家腳跟墊地板拖 手拿啞鈴 跟赤腳空手蹲比起 07/29 18:40
→ oguesto: 來穩很多(要更穩就大腿放彈力帶 07/29 18:41
推 ccufcc: 分腿/跨步蹲 07/29 18:51
推 D85: 借問 在家取代引體向上的練法 颱風出不了門… 07/29 19:20
推 a1121210: 門上槓弄一支不然TRX也可以 07/29 19:31
→ badlock: 謝謝大家給我建議，原來不只我青蛙肢困擾QQ 07/29 20:00
→ badlock: 會考慮買一個壺鈴 一組啞鈴 07/29 20:00
推 talrasha: 20公升水桶 07/29 21:07
→ Dusyi: 我也是青蛙肢 正常蹲下無法腳掌完全貼地 但還是照蹲.... 07/29 22:49
→ akai0928: 可調式壺鈴 07/29 22:53
→ boy20160310: 我青蛙肢也照蹲 也沒什麼不適說 07/30 01:24
推 jim31837: 照蹲 正常蹲下腳掌很難貼平地板的一大堆 07/30 07:00
→ jim31837: 有負重+舉重鞋的狀態下反而蹲的順很多 07/30 07:01
推 titus13: 我也青蛙肢啊，多伸展放鬆還是蹲的下去 07/30 14:09
→ badlock: 有啦也是會去健身房蹲，只是綜合考量在想要不要換 07/30 17:23
噓 thetins: 深蹲應該是無法被取代的，和其他動作的動力鏈和發力都不 07/31 00:04
→ thetins: 同，但有替代方案 07/31 00:04
推 TimeEngine: 後腳抬高蹲，可以錏鈴負重。 08/02 00:28