[問題] 肉雞硬舉討鞭

[Westwind525 (我化為風，感受你)]

在健身這條路上走了一段時間
唯獨硬舉這動作還是感覺掌握得不夠好
於是特別上站來給修理下

https://youtu.be/lKXVH9UnhcM

我自己再重看山姆伯伯的影片
以及以前的其他教材做比對

起槓前過於刻意 蹲的過低(?

另一點在做時有感覺到並深感疑惑的是
為何槓行進路徑變得好像有點 ㄑ 字型

是因為我哪部分啟動的時間或順序錯了嗎
讓槓向心部分在膝蓋的點會卡到而變成這樣??

如果有其他錯誤還請各位巨巨不吝賜教
小弟都會虛心接受

感謝  Peace

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.0.136.171
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1501408974.A.113.html
推 compaq624: 起槓肩膀位子，拉槓槓子往前飄
→ compaq624: http://i.imgur.com/CiTA0Fq.jpg
    感謝簡單明瞭.附圖  下次做時會注意這點的
推 giddens123: 你有點像在蹲了，臀位太低，不過這要看你想訓練的方向
→ b7991859ccc: 中正都不能好好硬舉，碰一下就有人來唸
    哈 有感 有次有點力竭下去比較大聲 瞬間有人過來
推 yuechen: 不能丟槓是要怎麼練硬舉...受傷他們要賠嗎...?
噓 windigo: 在練深蹲嗎？？
→ hermes20372: 還是有不丟槓練很好的人阿 要不然回家轟俊如何
推 yuechen: 可是如果要做大重量時 很難不丟槓吧
推 howardgj94: 蹲太低，硬舉有個深蹲比較沒辦法練到的肌群﹕腿後鍊。
    感謝 我查一下關於腿後鍊的知識
推 henry5405: 同一樓肩膀位置太後面
    感謝
→ howardgj94: 蹲這麼低主要肌群會變股四，蠻可惜的
→ henry5405: peace
    PEACE PEACE
→ zxcv91039: 丟槓跟大力放槓是不同的 硬舉就算大重量也不會刻意去
→ zxcv91039: 丟的
    看推文裡路徑比較沒提到 太疑惑了 還是特別點出詢問
    還是我影片中這樣是合理的路徑呢(?
※ 編輯: Westwind525 (101.0.136.171), 07/30/2017 19:30:57
→ Muscleyun: 你不會用腿後發力 砍掉重練
推 henry5405: 後來我仔細看一下 你路徑會繞膝蓋
推 chenchen1122: 你這樣已經有點像拿著槓鈴深蹲了... 建議你先練好RD
→ henry5405: 但會這樣就是因為肩膀位置太後面
→ chenchen1122: L，熟悉股二頭肌的發力。然後你的槓鈴會繞膝，髖要
→ chenchen1122: 帶多一點，不要都是動膝蓋。
推 ken012321: 下去時髖屈臀往後推 像是後面有面牆要用屁股去碰它 膝
→ ken012321: 蓋也會屈曲 但膝蓋還是在原來位置 不會前推或後收鎖死
→ ken012321: 等槓過膝才會稍微前推讓自己蹲到底 你看影片膝蓋都先移
→ ken012321: 動太多 槓自然會卡膝蓋而路徑跑掉 試著穩定你的膝蓋看
→ ken012321: 看
→ ken012321: https://www.youtube.com/watch?v=-LxCzAhv1UQ
推 simonfz: 之前也跟你一樣，結果都是股四頭很有感，看過鬍子哥的影
→ simonfz: 片調整姿勢後，才抓到腿後的感覺
推 kmte019: 請問樓上影片網址？
→ kmte019: 江凱傑那個影片我之前有參考...做起來有點兩段式的感覺
→ kmte019: 而且下背很不舒服
推 winiel559: 是這篇嗎 https://youtu.be/SE4BcDxGenk
→ aletheia: 有大槓片嗎 用大槓片 讓槓高一點
→ simonfz: 就是32樓大大貼的這個，準備動作說明的很詳細
推 dimitry1001: 深.....蹲?
推 BradPittLung: 江凱傑那個你們認真覺得教學......？
推 cindycincia: 下來先動髖 你髖動不夠多 下來自然繞膝
→ cindycincia: 輕重量喬一下感覺和姿勢