› 看板 MuscleBeach 關於我們 聯絡資訊
作者mumi61337 (姆咪姆咪心動奇蹟)
看板MuscleBeach
標題[問題] 壺鈴重量選擇請益
時間Mon Jul 31 13:49:24 2017
各位巨巨安好 肥宅我重訓約兩年多 但最近因為種種原因不太方便去健身房 可是又想在家裡多多少少練一些來維持運動習慣 最近在板上爬到一些壺鈴的相關資訊 因此有幾個關於重量的問題想請教一下 我本身173/75 男 深蹲平常在練是含槓100KG 5RM 買壺鈴主要是想拿來練深蹲和划船使用 也想順便練一些壺鈴專用的動作 但在重量選擇上就有一些障礙了 版上爬到的資訊是，男性初學者建議買16KG的 但有點擔心拿來練深蹲會太輕 有考慮過買20~30公斤以上的 不過另一個考量是家裡長輩平常雖然有運動習慣 但就只是慢跑和玩2公斤的小啞鈴 買壺鈴另外是想讓他多接觸一些不同的健身器材 如果買太重的話怕長輩的身體負荷不了 目前有想過幾個方案 1.買一個24KG 一個12KG 2.買兩個16KG 基本上就是買1大1小或是2個一樣重量的 想請問各位壺鈴大師有什麼更好的選擇 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.145.123 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1501480166.A.B0C.html
→ Qcloud: 兩個16 單壺不夠練了還可以雙壺 07/31 13:56
→ Qcloud: 24 沒用運動習慣的長輩一定甩不起來 16其實也很拚... 07/31 13:58
推 yuechen: 深蹲100kg 壺鈴對你來說太輕鬆 07/31 14:52
推 XXPLUS: 抱著壺鈴做手槍單腳蹲就不會輕鬆了 07/31 14:54
推 Yshen: 你還不如買重一點的啞鈴組，壺鈴不適合 07/31 15:00
推 lpgaga5566: 深蹲100公斤未必壺鈴土耳其站立會穩 07/31 15:55
→ lpgaga5566: 也未必是鈴抓舉可以持續五分鐘 07/31 15:55
→ lpgaga5566: 而且壺鈴深蹲是rack or goblet我實在不認為16kg對壺鈴 07/31 15:56
→ lpgaga5566: 初學者很輕鬆 07/31 15:56
推 xxtuoo: 都能蹲100KG..划船/深蹲16KG一定太輕..32以上起跳吧XDD 07/31 16:08
推 a1121210: 兩個兩個買 8公斤 16公斤 07/31 17:46
→ a1121210: 雙手持武 深蹲 硬舉 划船 07/31 17:47
推 ALegmontnick: 至少24雙壺架式深蹲以上的程度啊！ 32雙壺都很有機 07/31 18:14
→ ALegmontnick: 會！ 07/31 18:14
推 thausand: 入門先20kg吧！我深蹲也可100*5! 但也是先買16kg再買20 07/31 18:58