→ cygerger: 我覺得第四個動作可以去掉 08/04 13:17
→ cygerger: 還有這個訓練法主要是注重感受度跟塑型 重量比平時在輕 08/04 13:20
最近嘗試FST7訓練法，充血感不錯，但有一個問題,做完動作1和2力氣幾乎剩的不多，後面槓鈴臥推的重量無法維持水準，必須大幅降重才能做滿8下，請問這樣是正常的嗎？
動作 組數 次數 組間休息
1 啞鈴上斜臥推 4 8 60s
2 CABLE上斜飛鳥 4 12 60s
3 史密斯平板臥推 4 8 60s
4 下斜槓鈴臥推 4 8 60s
FST-7 滑輪十字夾胸 7 10 30s
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