Re: [心得] 有氧運動會抹殺你的努力 (中文字幕)

[liquidbox (樹枝擺擺)]

就像是重訓跟專項運動要嘛不會排在同一天，
如果排在同一天重訓也不會排在專項運動之前一樣
否則等著專項運動的動作精確性大亂一樣
訓練應該視個人目的去調整，不會有一份課表放諸四海皆準
追求力量、肌肥大的，先依健力或健身方式重訓
三鐵選手等追求肌耐力、重訓只是輔助的人沒有先做重訓把力量耗盡的理由
更別說球類、技擊等專項運動，留著力竭或沒恢復的身體去訓練恐怕適得其反

跟各種理論一樣，專家講的話必有前提，
先想清楚前提才知道人家講的適不適合自己
而不是一味照單全收

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推 azure27014: 很多人無法獨立思考啊，整天姐夫說、館長說
→ azure27014: 很推水肥哥那篇「xxx講的一定是對的嗎」
推 signm: 我不覺得身體恢復力這麼脆弱，影片他是做完有氧馬上上槓，
→ signm: 這樣當然會沒力，我不懂這可以證明什麼，你叫他休息30分鐘
→ signm: 同樣上槓不行再證明我錯了
我進一步再說一下好了：

如果有人「仔細」看影片的話，應該有聽到他說的是
如果我們要把「力量訓練放第一順位」(prioritize strength training)，
我們才會不希望先練「體能訓練」(conditioning)
因為先做體能訓練會讓我們無法在力量訓練上維持應有水準

必須強調，conditioning是體能訓練，不是有氧訓練，也不是專項訓練

這就是他的「前提」：如果你想把力量訓練放第一順位的話
反過來說，如果你重訓的「前提」不是追求最大力量或肌肥大，
那就不一定要執著於一定要先做重訓，不然等於白練了

再來，請不要被標題誤導，原影片真正想講的是：

如果你想要追求的是力量，那不應該先做體能訓練
但他認為，身為一個運動員應該在運動課表上有更多元的組合，
所以不用對少拉幾下單槓輜銖必較

這才是他真正想講的，他沒有否定體能訓練，甚至認為體能訓練是必要的
更沒有建議大家都要先做重訓
只有在「prioritize strength training」時，才要先做重訓，
這才是他這整段影片的前提

前提、前提、前提<----很重要
※ 編輯: liquidbox (61.230.167.220), 08/05/2017 17:41:16
推 jacko1: 長知識，我一直都以為conditioning是專項訓練
推 Jiummay: 滿多看影片不去動腦想啊，造成影片的本意跟觀眾的理解不
→ Jiummay: 太一樣，然後就開始戰來戰去了…
推 jacko1: 根據conditioning的定義，不就是TABATA嗎?
→ jacko1: CARDIO VS CONDITIONING: https://goo.gl/ECNPNs
推 jacky75113: 如果藉由先有氧 再重訓 訓練到能做到跟原本一樣組數
→ jacky75113:  不也是一種練法？ 你也不能否定這樣練有錯
推 signm: 我還是很不認同這樣下標題，我在健身房遇到不少胖子也是這
→ signm: 樣說
推 alan1231005: 我覺得這次的內容不是很好翻 也許是我傳達的意思有誤
→ alan1231005: 原頻道的留言也出現一些爭議 一樣覺得標題不恰當
翻譯辛苦了，這種一堆專有名詞及口語的影片一向很難翻，而且字典還查不到
請繼續將更多影片帶進台灣
※ 編輯: liquidbox (61.230.167.220), 08/05/2017 18:29:17
推 Ten9: 他做完 馬上上槓 是因為拍影片需要吧 不然你要看他休息30分
→ Ten9: 在去上槓嗎.....
推 hachinal: 可以剪接呀樓上
推 radha: tabata可以是conditioning, conditioning不是tabata.