[問題] 拉單槓之前有甚麼暖身的運動嗎?

[Crazyloveyou (為你我受冷風吹)]

兩三天之前去打籃球順便拉了單槓幾下

由於沒做甚麼暖身運動

這樣子會造成肌肉拉傷嗎

是也沒有拉幾下

兩三下吧

因為也拉不太上去

昨天舉手都還有些輕微的痛這樣

休息兩三天今天有比較好了

之後如果還要拉的話有甚麼推薦的暖身運動 比較不會造成肌肉拉傷的嗎

如果有做暖身的話是可以每天拉單槓的嗎

另外伏地挺身對拉單槓會有幫助的嗎

謝謝

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.253.90.236
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1502003655.A.8D9.html
推 FlynnZhang: 我都把拉單槓當熱身
推 love99miss99: 只做肩胛骨的下壓這一段即可，可以當作下斜方的啟
→ love99miss99: 動
推 sb8888: 稍微伸展轉一轉關節就能上了
推 ke265379ke: 做一點肩外旋和收肩胛的動作
推 sb8888: 伏地挺身對單槓一點用都沒有 你掛在單槓上面還比較有用
推 xxtuoo: 我看只是DOMS東想西想不好XDD
推 calvincock: 其實多少還是有點用 但對於拉單槓的效益增加很小
→ calvincock: 我前陣子也拉到肩膀有點拉傷 肩胛像大家講的全程下拉
→ calvincock: 然後收緊 等你要休息時在放鬆即可
→ yuanzhong: 爬文好嗎
推 kerycheng: 我只知道拉著單槓可以稍微治療脊椎側彎
推 nuclear: 單槓熱身+1
→ aletheia: 把槓搓的熱熱的
推 wu0966: 上槓前要念安全規定
推 machiusheng: 伸展
推 imhere: 找人護槓
→ themost: 樓上太有畫面了，滿滿洞八的回憶
推 Fuzishan: 伏地挺身讓身體熱吧
推 WalderFrey: 旁邊應該有矮的單槓吧 腳踩在地上去拉那個矮的啊 腳可
→ WalderFrey: 以分擔一點體重