[問題] 關於馬甲線

[tongangela (tongtongtong)]

http://i.imgur.com/v7reLLc.jpg

之前的肚子就是一團肉

http://i.imgur.com/5KsBweh.jpg

後來努力了一個多月

http://i.imgur.com/hge4BxP.jpg

隱隱約約能看到一些

http://i.imgur.com/CThf1Ke.jpg

現在過兩個月了卻還是只有側面比較明顯
正面還是像上一張一樣

目標是練成下面這樣

http://i.imgur.com/y55PfZn.jpg

可是不知道該怎麼做

平常在健身房都是跑步30分鐘做一些腹部的器材30分鐘

想請問各位我該加強在有氧還是應該怎麼做才能有更明顯的線條

因為很想趕快練出來才能穿短版的衣服

體脂肪從24降到20

網路上有人說女生要到15才能看得出來...

不知道是不是真的是這樣

再請各位指教了！謝謝看完的你們><



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.128.71
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1502034924.A.AB9.html
推 ianliu777: 飲食最重要，莫莉那種 弄個濾鏡你也可以跟他一樣
推 blackm418: 濾鏡+1 XD
真的嗎！！！（大驚）明天來套個濾鏡拍拍看好了XDD
→ compaq624: https://www.instagram.com/p/BVzWMTkDD_u/
→ oguesto: 你的目標看起來有修圖+吸氣+擺姿勢 考慮換個目標嗎XD
→ compaq624: 瑞馬席丹，大概是妳po的身材，要練到她那樣子短時間難
→ oguesto: 還有減脂其次(你看起來很瘦惹) 多吃富含蛋白質的食物才是
→ oguesto: 真的(沒有原料肌肉不可能憑空生出來)你要不要到隔壁版PO
→ oguesto: 一下飲食跟大概的運動項目 這樣比較好抓蟲
謝謝你給我的建議><！！
推 yuechen: 燈光跟陰影調一下就有
真的有那麼容易嗎！（驚）
→ compaq624: http://i.imgur.com/Po8EUB0.jpg。
真的短時間難的感覺...謝謝你！
推 stoola36: 你去問看看戴資穎的體脂幾%好了
推 gg0602: 我目光錯了....
？！什麼意思
※ 編輯: tongangela (180.176.128.71), 08/07/2017 01:09:39
推 charma048: 我現在正側面看起來跟你一樣！不過體脂應該沒20目前還
→ charma048: 在減，希望能練成前幾樓那樣>< 你的目標吸氣吸很大XD
推 ka0927085443: 這是傳說中完美貓眼肚臍
推 virgoo: Molly那個不算吧。。。
推 justhit666: 如果你是男生，這篇會嗆你暑假到了
推 mimi0254didi: 你是男的 你沒被噓到xx 我請你吃飯
推 healthy1226: 網路照片都有打光修圖 甚至拍照前脫水 不用盡信
→ healthy1226: 要真的瘦到這樣 通常只有嚴格控制的運動員那類人
→ healthy1226: 樓上兩個還不是不爭氣的推了XD
→ chaosly0124: 飲食+濾鏡，不用練也兩條線
推 healthy1226: 那是什麼濾鏡可以修出馬甲線 想知道
噓 kevinker: 男生女生標準差真多
→ kevinker: 男生說只剩腹肌
推 healthy1226: 女生要練出塊塊分明巨大的肌肉本來就難 沒秤體重或是
→ healthy1226: 測inBody根本不知道肉量啊
推 Kuansun: 我誠實
推 yinglian: 哈哈推文
→ yinglian: 說實話我覺得飲食才是關鍵
推 kjkj2132: 讚啦 讚 讚就對了 這圖內文是啥都忘了
推 piggywoody: 女生有點小特權不是健身房生態嗎
推 simonfz: 我這個人很簡單，只要有
推 hermes20372: 就給推
→ std40104: 這篇是男生不知道會有多慘…
噓 yeeroyuy: 男女大不同
推 a1121210: 覺得一團肉也不錯啊
→ blueberrytv: 我覺得性別才是關鍵
噓 HorseHawkDog: 爬文好嗎?
噓 ashlyash: 性別正確了嗎
噓 orznge: 正確
推 FlynnZhang: 這我還不推？
噓 luca911228: 兩個月是要？
噓 johnson10485: 看到這麼多推還以為在八掛版呢
推 Kyrieisme: 豪可愛><
推 introna: 飲食比較重要，兩個月能這樣已經很棒~但要到你想要的那
→ introna: 樣要半年以上吧!加油~~~健身就是種身體進化的過程啊
推 compaq624: 他想要的那種身材靠飲食難，女生肌肉真的沒想像中簡單
→ cloning: 咦 怎麼還沒有人說要免費教學的 ？
→ kaka880526: 笑死 我就知道男女差超多
→ paultina: 這個我可以教，讓我告訴你怎麼塞襪子
推 WeienC: 我這個人很簡單
→ murksagittar: 好啦 ，先去收信
噓 iamfreeze: 恩恩
噓 d995511: 要公平
噓 sammoon: 性別正確真的很重要
推 zedddd: 性別正確
噓 radha: *翻白眼*
噓 hohey: 暑假
推 eq0eq: 加油，可以試著做一些重訓
→ Leftree: 訓練方式...飲食...然後才2個月...
→ Leftree: 這篇完全因為性別正確 火力超弱
→ Leftree: 要是男生 前述三點隨便中一個地雷,馬上被酸到融化
推 gilbert1130: 性別正確而且還附圖
→ tokyoringo: 真的是性別正確耶...
→ xxtuoo: 覺得這邊巨巨火氣不小XDD
推 WMX: 大家可能雄性素都偏高~~~火氣很大
推 curtis7248: 這我一定推
噓 yugiboy: 反正男人很多的板  女人出現就是無腦推 ㄏㄏ
推 piggywoody: 男人真是單純到可悲 QQ
推 a1121210: 我肚子是團結的一塊肉╮(￣▽￣"")╭
推 hermes20372: 我無腦我驕傲^^
推 milker: 是妹子   你只要練深蹲硬舉跟背就看起來腰瘦了
噓 homie407: 我以為這裡是fitness版
→ Kyrieisme: 繼續加油><  支持妳
推 liilliiliilx: 有圖就給推
推 yeahwazzup: 深蹲硬舉，核心參與很多
噓 shadeel: 幫推
推 akers: 噓
推 h1025534: 男女有別不是也是各位男士造成的嗎..........
噓 tcc0816: 看到女生就高潮，原來之前嘴別人的標準是看性別喔？
噓 modtyu: 換個性別發這個文一定被噓爆
噓 cawaiim: 一看照片心中只有???腹肌到底再哪......不管是原po還是
→ cloning: 現實就是這樣啊
推 zone0317: 多些重訓吧
→ CvvOrz: 如果這篇是男的po戰火應該更猛烈...
噓 Ryuuga: 剛剛才在想怎麼沒人噓，ㄏ
噓 watergod: 這推文頗顆
謝謝各位的留言！
我以後會好好爬文努力運動再來詢問大家的
也謝謝鼓勵我給我建議的人><
大家一起加油吧～
※ 編輯: tongangela (49.214.85.246), 08/07/2017 20:58:03
→ ayu7768: 還好妳是女森哈哈哈哈
→ orznge: 我建議妳去dcard
推 FlynnZhang: 男的一定被噓到刪文啊XDDDDDD
推 jim790817: 看了噓之後也是呵呵
噓 Slenderman: 性別正確 尊重包容友善
噓 michelle420: 性別正確 請爬文
噓 anguslf2: 看到前面推文還以為來到fitness 笑死
噓 typenephew: 性別正確 平衡一下
推 ruey1992: 對不起 我無腦
推 senils: 形還滿好看的，給推！
推 JohniRunner: 兩個月 還要一段時間啦 不過有圖有推
推 MyNion: 性別正確。但本魯還是不爭氣的推了..
噓 brandon10153: 什麼濾鏡...調銳利度，對比跟亮度比較實際
推 Ryuuga: 認真回，沒有一個人體態永遠是在最佳狀態，你看到的很多
→ Ryuuga: 照片都是靠修圖來的。與其執著在馬甲線，不如開始慢慢發
→ Ryuuga: 展其它肌力訓練，全身平衡，給未來的自己一個健康的身體
噓 PTTcountry: 把茉莉當作目標我笑了
噓 Muscleyun: 肌肉版精蟲爆炸
推 ShengwaiHsu:  幫你找個新目標http://i.imgur.com/dI0jVGg.jpg