[問題] 滑輪下拉的替代動作

[nickkk1224 (nick)]

請問各位巨巨
啞鈴有什麼動作是能夠替代滑輪下拉
我只知道練厚度可以
練寬度應該是沒辦法吧？

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推 kixer2005: 倒立作啞鈴下拉
推 brotherfat: 仰臥拉舉
→ nickkk1224: 倒立這招難度未知啊......哈哈
推 qk8121718: 不是下拉練寬 划船練厚好嗎......
→ qk8121718: 這種基本觀念還要重複幾次 XD
→ nickkk1224: XDXD 資訊量太少抱歉
噓 u9517535497: 下拉不練寬練三曉
推 willy84222: 練寬練厚...這樣講太粗淺吧！看你是想重點部位著重闊
→ willy84222: 背肌還是斜方肌..google看各肌群位置及名稱吧
推 ChikanDesu: 多做闊背的孤立動作啊，推薦直臂滑輪下壓，用啞鈴就是
→ ChikanDesu: 仰躺著好像在劍道揮劍那樣，還有游泳，你看游泳選手有
→ ChikanDesu: 那樣漂亮的闊背就是因為游泳一直反覆做肩伸直+內轉+內
→ ChikanDesu: 收的動作
推 a1121210: 躺下斜板啞鈴上舉
推 a1121210: 水平直臂划船，感覺有點像是直臂下拉
推 nmjkluiop: Peace
推 iWRZ: 去游泳池游蝶式半小時游2.5km 上背+腹肌兩個願望一次滿足
推 allenken: 蝶式半小時2.5K好像神猛
推 iWRZ: 我自己蛙式半小時2.75km 蝶式普通游比蛙式還慢
推 raja88848384: 奧運紀錄 1500公尺自由式 14:31.02
推 iWRZ: 自由式游長泳那些是神人 我自己游100m就已經力竭了