[問題] 想減重練單槓的話三餐吃甚麼比較好呢?

[Crazyloveyou (為你我受冷風吹)]

請問一下

想要一個半月兩個月減重5.6公斤的話

三餐是要吃甚麼比較好呢

單槓想要練到四下五下

現在只能快一下 就到下巴這樣子而已

然後就沒力了

要超過下巴才算一下

下來時頭要低於槓這樣

現在都只會吃一些稀飯跟青菜而已

雞肉牛肉豬肉這些已經不太吃但也還是會吃一點這樣

飲料 汽水 這些也已經不太喝 都喝水比較多了

不知道三餐吃甚麼對增加肌力跟減重會有更好的效果的嗎? 謝謝

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→ kid1999: 。。。。。。我不懂你的明白
推 iWRZ: 原PO要考台電雇用人員是吧？
推 orznge: 腸胃炎飲食？
推 e04112233: 肉不吃給我吃
推 Chan91143: 你是想成仙吧..
→ Marchosias: 先說你多肥 大家好給意見
噓 PaulDavis: 這種連爬文都不爬的咖直接噓了
噓 iWRZ: 同是考生不忍噓 但是前面有推我還是補噓 先爬文吧......
推 yuechen: 腳可以甩嗎
→ iWRZ: 一看就知道是毫無概念 沒有做功課跑來這裡伸手牌
→ iWRZ: https://youtu.be/4vOZFQ3pec8
噓 Darkword1987: 一天熱量缺口要將近1000 你加油
→ iWRZ: https://youtu.be/_XH6TV4HZuc
→ iWRZ: 不過我堅持做Pullups 因為正手難度遠比反手高
噓 t190015: 噗噗
→ dazmin: 又要馬兒好，又要馬兒不吃草
→ Top5566: 現在才要練 來的及嗎w
→ hitsukix: 都不要吃，到時可以用漂的
推 themost: 那就吊著抬頭超過槓跟低頭低於槓就行了
噓 hohey: 爬文都懶喔
噓 LiWhite: 考試也要讀書啊
→ r0ck123: 控肉便當不錯 供您參考
噓 watergod: 輕飄飄
推 simonfz: 性別錯誤!
→ b524524778: 辛苦啦
噓 kk840327: 搜尋一下這個帳號好像從以前就很愛問一些怪問題
噓 tony05050: 這樣這樣這樣
噓 b524524778: 原來兩天一篇阿
噓 justinbear: 2沒壞
噓 sammoon: 如果你是女生就會爆喔 嘻嘻
→ wemee: 暑假快到了
推 kixer2005: 沒得吃還想增加肌耐力  我看你練習怎麼用身體甩偷吃步
噓 CatPhrase: 簡單 把槓放低就好
噓 d995511: 性別錯
噓 ozaki621205: ...............
推 za855256: 吃的方面蛋白質一定要夠，每天去吊單槓，每天練一個月就
→ za855256: 可以了，體重要down，可以額外做一些重量訓練
噓 homie407: 哈哈哈
→ iWRZ: 體重113kg 4月中開始練 目前能拉3下的路過
推 Wayne0933: 吃瀉藥
推 chigo520: 認真回答去考職員就好了
噓 QkooQ: 喝汽水就好了啦
噓 charma048: fitness版噓過這邊再噓一次
噓 kobelakers: 呵呵
推 whoopmin: 第一下用跳上去，其實只要拉二下
→ ganganx: 在廁所地板灑水脫光待一下 汗會用噴的 記得喝水
噓 Iversonshao: 吃的跟難民一樣 考試一定被刷掉88
噓 ivan80820: 吹冷風吧
推 gn025: 我們這不是直銷
→ gn025: 我一個月有成功瘦5公斤我再給你我吃什麼的菜單 (笑
推 F1239810: 不要吃飯，都喝水就好。保證瘦超過5公斤。
推 kixer2005: 一個月瘦五公斤我有菜單如下 :  、  、  、  還有  。
推 Muscleyun: 性別錯誤QQ
推 loloool: 每晚10點後吃500元鹽酥雞+大杯珍奶，連續一個月後有機會
→ johnson10485: 反串?