→ paultina: 雖然我不會這樣練XD 08/10 15:53
我覺得可以,
然後看當天狀況留點彈性靈活調整, 例如某些動作用機械式or滑輪替代這樣.
→ paultina: 以三天來說我喜歡這樣排 08/10 15:57
※ 編輯: watwmark (61.228.158.248), 08/10/2017 16:03:18
握推 划船 肩推 引體 深蹲 硬舉
每週每個動作二練, 如果想在三天內跑完,
該怎麼安排比較好呢?
排三天不排四天的原因是,
第四天想練舉重動作, 所以肌力課表想要濃縮到三天跑完.
我自己試著排但都覺得不太滿意,
我有考慮過改成, 乾脆不要兩輪都做自由動作 彈性修正為
自由動作一練 + 機械動作二練, or
自由雙邊動作一練 + 自由單邊動作二練
但又怕這樣神經記憶會不會有些混淆,
希望鄉親們能給我一些建議.
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