Re: [問題] 跟女友一起練時該如何分配時間？

[pinkcathy ()]

看到你說耽誤到自己的訓練，覺得好可惜
都說很樂意教學了，千萬不要放棄你的女友啊！

很同意推文中wwo6436大大的意見！

(以下分享自己經驗，如有更好建議，請不吝指教)

我跟男友從新手開始重訓到現在約一年
一起運動頻率一周兩次，六日早上，分上半身和下半身
(平日沒有在一起，他會自己練)

去年我們都是新手，他比較勤勞，找很多資料、影片，所以都是他在帶我的～
一開始我當然連槓都拿不起來 從徒手深蹲到現在我可以蹲60kg
真得跪謝男友不離不棄啊> <


回到原文怎麼分配菜單、時間

一開始建議多用固定式機器訓練，對於女生比較好上手
那麼多重量可以換，也符合你的強度

也可以2人同時間用不同機器，我重視臀，男友就訓練小腿
很推cable的各種訓練！

另外以槓鈴、啞鈴的動作來說
一開始難免需要多花幾次時間教基本動作，但是等他習慣之後，就不會拖延時間了～

深蹲、硬舉可同時進行 我和男友就是在同一深蹲架 一人練一種 結束後交換
臥推 你們就拿不同啞鈴輪流作 也不會影響對方進度

以現在我和男友的狀況來說
除了臥推換槓片比較麻煩 誰叫男友一直用45磅槓片逼死我= =
還有機器裝槓片的地方比較高 我沒辦法幫到男友 他只能累死

同一種訓練 我們輪流在各對方組間休息時作 是完全不會拖到對方的進度～

不過還有一種狀況完全相反
男友特愛練二頭、三頭，我沒興趣，就只能旁邊幫他加油(傻笑等他)囉:)

希望你可以享受和你女友一起訓練的樂趣！

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推 bgcollector: 努力鼓勵女友願意運動中...
推 wwo6436: 男生不要在旁邊碎嘴、槓片一起換、訓練後再討論真的不會
→ wwo6436: 差單獨練多少時間
推 wwo6436: 不過真的要再三確認槓片換的對不對，被陰了很多次
推 wwo6436: 還有一件非常重要的事，真的不要在旁邊搞笑會沒力，笑到
→ wwo6436: 能做下一組又要2分鐘
推 iruu: 好羨慕跟男友去 都只能自己一個人去練..