Re: [問題] 跟女友一起練時該如何分配時間？

[licklabium (76600ferio)]

        最近這幾個月，我也是帶著老婆一起做重訓，動作也是由我教他

        課表基本上都是全身性課表，以腿胸背三大肌群的多關節動作為主

        再輔以肩膀、三頭、腹部等肌群的動作(二頭肌基本上不練)

        每次訓練時間約90分鐘左右

        有時候我做深蹲時，老婆就做硬舉；我做硬舉時，老婆就做深蹲

        基本上我訓練時，她休息；她練習時，我休息，就可以指導她動作

        如果遇到人比較多，那就是一起練同一個動作，組間拆換槓片(這比較麻煩)

        她高158，體重51公斤，硬舉1RM大概85公斤左右

        以一般女生來說，應該還可以

        因為我們是跑全身課表，所以並不是每天都是大重量，也不是每天都是自由動作

        只要教過幾次，機器訓練動作就可以上手了，那就可以讓她自己訓練

        做自由動作時，當她訓練的重量到80%1RM時，我會幫他護槓

        60~75%1RM時，基本上就不太需要護槓了

        大概只有前面一兩個月會需要教一些動作細節，之後慢慢熟悉就只要看著就行

        至於課表的安排、訓練的理論、飲食的規劃都是平常就可以告訴她的

        有氧的安排，我安排的比較少，只有假日會去騎公路車

        不過我自己覺得，最難的不是怎麼調整訓練的內容

        因為那些影響其實都是初期暫時的調整而已

        最難的應該是：怎麼樣有女朋友

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.208.187
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1502357185.A.333.html
※ 編輯: licklabium (118.160.208.187), 08/10/2017 17:26:58
噓 alahuagua: 幹 嗆我夠了沒QQ
噓 X911098: 幹 嗆我夠了沒QQ
→ cloning: 是你逼我下烙賽咒的………
噓 henry5405: 嗆夠沒...嗚嗚~
噓 rioslo: 嗆夠了唷QQ
推 Kyrieisme: 有女友還不簡單   阿我就交不到啊 嗚嗚
噓 ka0927085443: 我恨你～～～～
噓 ck1158: 嗚嗚
推 dazmin: 嗆我嗆夠了沒，嗚嗚  欸？可是我有啊......
→ C00L: 你錯了 最難的不是交女友 而是女友肯一起練自由重
→ wemee: 你沒有妹妹
噓 sb8888: 幹
→ kobelakers: 推唷 老婆棒棒
噓 lovedie: 嗆屁啊 至少我有妹妹
噓 ken851002: 嗚嗚嗚
噓 zizilai: 醒 你沒老婆
推 jetty17: 缺男友陪練的也有啊！
→ linjin2: 箭頭，求女優♡
推 chrisnick: 好想要有棒棒腿女友
噓 loom0et0bust: 可以 87分的完美ending 以茲獎勵
推 gn02234651: 有女友還要願意去健身房QQ
噓 akers: 嗆我嗆夠了沒
噓 yukihello: 幹 認真的看文章 換來這種對待
噓 jakieshaw1: 嗆我嗆夠沒啊QQ