推 juor2: 肌肉量很高欸 08/13 00:08
→ Muscleyun: 男生的脂肪會傾向堆積在腹部啊 不平均？ 08/13 10:14
→ chh7526: 大概是在說內臟脂肪過高吧？ 08/13 10:22
→ rwcprudent: 他上面是寫mucle mass trunk:30KG 08/13 11:38
推 dakkk: 差不多呀 難道手會跟腿一樣粗嗎 08/13 14:10
→ Oisige: 大家幾乎都是這樣的比例吧 08/14 01:34
大家好
今天我去測量inbody,雖然整體體脂肪在16以下
但發現一個很不平均的數字
軀幹體脂肪:17.9%，手15.8% 腳12%
整體來看，手臂肌肉3.2KG 雙腳肌肉9.8KG 但軀幹卻有30KG
之前比較常打球和慢跑
最近也重新開始健身 因為天生我的雙手就比較細
所以不知道要怎麼訓練會比較平衡一點。
目前 健身的重點 依序為 深蹲 硬舉 胸大肌、上胸、腹部、側腹 大腿
有在思考先跳過深蹲和硬舉 直接練胸和腹部，再加強大腿
不知道各位前輩有甚麼建議呢?
再請大家多多指教
感謝
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