[心得] 半年內準備3大證照+EXOS心得

[newnewmilk (牛牛)]

記錄了從2/13開始半年來的3大體適能證照及其他進修資訊,
用非本科系的進修視角,含主觀評價與心得,資訊有誤請指正.
3/24 ACE –CPT                Pass
5/7  NASM-CES                 Pass
6/26 EXOS Phase1.XPS.FMS.CPPT Pass
8/8  NSCA-CSCS                Pass

■ACE 美國運動委員會
-Certified Personal Trainer 合格私人教練
NCCA認證,私人教練最基本的.
難易度因人而異,
自己看完原文書+講義以624分過.
有同學考前兩天看就過,
也有人講義讀熟卻2次沒過
準備建議:
朋友自學普遍準備較久,
想速成，培訓班是不錯的選擇.
講義是節錄,想高分/懂更多建議看原文書。

■NASM 國家運動醫學院
-Corrective Exercise Specialist動作矯正專家
矯正性運動來達到預防傷害.
CES的教育學分又比PES高,
算是NASM最具代表性的一張認證.

難度面,
能考3次機會算容易了.
自己念完原文書+講義+官方線上資源,80分Pass.
官方自學方案可在家Open book,
台灣培訓版要到考場Closed book.
準備建議:
1.英文夠就自學吧,
培訓班百來頁講義只能輔助,
440頁的原文書還是很重要,
2.官方免費7天試用期,影片課程+摸擬題,方便考前衝刺用.
3.買一本功能性解頗對考試有幫助.
PS:CES/PES原本就沒有NCCA的第三方認證,
參加培訓的International版CES沒差別;
但原本的NASM-CPT有NCCA,
台灣的International版沒有,朋友應試經驗難度是覺得簡單.

■EXOS 訓練中心
EXOS Phase 1+XPS 第1階段研習+運動表現專家
剛結束CSCS培訓班時,剛好補足術科的操作,
看美國頂尖訓練單位,
如何實際運用SKLZ.Keiser.Powerplate.FMS.
是一門考試沒有難度卻收穫很多的課程.
PS:順手線上念完了PowerPlate的CPPT + FMS Certification.

■NSCA 美國肌力與體能協會
Certified Strength and Conditioning Specialist認證肌力與體能訓練專家.
有NCCA認證,又是NSCA具代表性的一張,
這應該是非本科系能考最難的一張.

朋友兩個都讀的評價,CPT是基礎版的CSCS.
以私教來說能獲益的知識如肌肉.神經及內分泌等各項短期.長期適應,
能更準確的預期學生的進步.
(舉例:6~8週內,新手的阻力訓練不太會長肌肉,主要是增加肌力因為神經適應)

準備建議:
學科部分:89%,術科74% Pass.

聽說今年要出第4版的繁中版,
自己讀繁中2版,簡中3版,英文4版,官方阻力訓練教材.
新版內容增加不少,像非傳統訓練如壺鈴也有出題,
而各項運動的常模要有概念(背).
NSCA TV是意外發現有各種Drill及動作影片的App,補強NSCA最難的術科.

PS:感謝讓我無償練習課程.器材的的朋友們,從跑IFT模組1個月開始,到NASM的各項檢測(
還沒給你們檢測結果…).及EXOS與CSCS的流程與時間掌握.
最後感謝家人的支持,美國.日本系統的進修成本與花費共四十幾萬,器材又破十五萬.

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http://bit.ly/2vYUXse

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